こんにちは！
みかサロン の あらいみか です。
今日のお客様も、
ダイエットをコミットされている方でした。
筋トレしたら、腰を痛めた
ランニングしたら、足がつった
ヨガをやったら、お肉が邪魔
分かります！
全部、あるあるですね
ダイエットしようと思った時、
ハードな運動を頑張ってするより
食事をコントロールする方が
かんたんに痩せられます。
60分エアロバイクをこいで
消費できるカロリーは
せいぜい200キロカロリー
それなら、食生活を改善して
1日200キロカロリー分の
おやつに手を出さなくて済むような
体づくりをした方がよいです。
炭水化物中心の食生活で
栄養不足になっていると
食べても食べてもお腹が空きます。
とくに、小麦や砂糖は
血糖値が急上昇&急降下して
すぐにお腹が空いてしまいます。
ダイエットは、健康のために行うもの。
体のしくみをうまく使って
効率的に行っていきましょう
・小麦と砂糖を抜く
・必要な栄養素をとる
・よく寝る
・リラックスする
これだけで、代謝アップし
体のむくみが取れて
2〜3キロはスッと痩せますよ！
今日のご参考に。
ダイエットにオススメのいろいろ。
私も通年ダイエッターです。
一緒に健康目指して取り組んでまりましょう〜
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