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心理カウンセラーの川井美佳です。

「自動思考」

このような言葉を聞いたことがありますか。

「自動思考」は心理学の専門用語です。

「自動思考」とは、簡単に言いますと

・何かの出来事に対して瞬間に浮かぶ考えやイメージ

のことです。

もう少し、わかりやすく例を挙げて、お話したいと思います。

例えば

頼み事をして断られたとします

その時、一瞬どのようなことを考えたりイメージしますか。

・私嫌われているかも

・忙しいのかも

・疲れているのかしら

など、人によって様々です。

そして、どう考えるかで後の感情、行動も変わってきます。

行動に差し支えない場合もあれば、一方で行動に差し支えることもあります。

例えば

断られたこで、自分を否定されたように感じたとき

悲しみ、怒りが伴うと頭の中で

さらに、いろんなことを考えてしまうのではないでしょうか。

このような時は、行動に差し支えることもあります。

無意識に一瞬浮かんだ考えやイメージですが、私たちに大きな影響を及ぼします。

もちろん、「自動思考」は、悪く影響するものだけでなく、良く影響するものもあります。

さて、自分の思考パターンを知るには

自分の「自動思考」を観察することが必要となってきます。

そして、自分は

どのような時に、どのように考え、どのような感情になりどのような行動をするのか

ということを、知っていただきたく思います。

そして

自分の考えに疑問を持っていただきたいのです。

どうして、自分はこのように考えるのだろう

と、自分を疑ってみてください。

そうするこで見えてくるものがあります。

もし、「どうして私このようなことばかり考えてしまうのだろう」

このように思っているのであれば、もしかすると「自動思考」が影響しているからかもしれません。

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