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心理カウンセラーの川井美佳です

「恵まれてはいるものの、孤独感を感じてしまう」

このような悩みを抱えていらっしゃる方は少なくありません。

家庭はこれといって何も問題がない。

時間に縛られるようなことも特にない。

働かなくてもお金にも困っていない。

世間から見るとおそらく恵まれた環境だと思われるかもしれません。

でも、なんとなく孤独感を感じる。

このような状態が続くかと思うと、不安と寂しさがこみ上げてくる。

さて、このような孤独感の背景には何があるのでしょうか？

おそらく、物質的には満たされているけれど

「心が満たされていない」

という問題があるのだと思います。

少し振り返ってみてください。

嬉しいのに、素直に喜ばない。

腹がたつけど、何も思っていないように振る舞う。

悲しいのに、強い自分を演じる。

苦しいのに、大丈夫なふりをする。

など、本当はこう思っているのに感情を抑えつけてきたことはないでしょうか？

このように感情を抑えつけることを、

「抑圧状態」

と言います。

抑圧とは、心にフタをして無かったことにすることです。

抑圧を繰り返すことで抑圧することが当たり前になります。

その当たり前により、自分が何を感じているのかわからなくなります

その結果、「心が満たされていない」という状態になってしまうのです。

では、心を満たすためにどうすればいいのでしょうか？

「喜怒哀楽」

という言葉を聞いたことがあると思います。

人間の持っている、喜び、怒り、悲しみ、楽しみの4つの感情のことですね。

まず、この4つの感情を無視しないことです。

これまで感情を抑え続けてきたので難しいかもしれません。

そんなときは、自分に許可を出すようにしてみてください。

嬉しいことがあったら喜んでいい。

腹の立つことがあったら怒っていい。

辛いことがあったら悲しんでいい。

ワクワクすることがあったら楽しんでいい。

このように自分に許可を出してあげてください。

いつから感情を抑圧してきたのかは分かりません。

でも、過去がそうだったとしても、この先も感情を抑圧し続ける必要はありません。

少しずつでいいのです。

自分の感情を無視せずに大切にしてください。

「自分の感情に許可を出してあげてください」

やがてあなたの心は満たされていくでしょう。

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恵まれた環境で感じる孤独からの解放への第一歩