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あなたの「なりたい！」を
より加速させます。
どうぞ楽しみに
お待ちくださいね。
◇◆◇◆◇◆◇
あなたは「ジャーナリング」を
ご存知でしょうか？
私は言葉の響きから
なんとなくは想像がついていましたが、
きちんとインターネットで
調べてみたら、
ほぼマインドワーク®で
やっていることと同じ、と
分かりました。
このジャーナリングとは
別名「書く瞑想」とも呼ばれているそうで、
実際に身体を使って行う瞑想は
時間が環境が…と
なかなか取り組めない方が
多くても、
こちらは手軽に紙とペンがあれば出来る
手軽なマインドフルネスとして
重宝されているそうです。
やり方は簡単。
参照：WOMAN SMART 大人のスキルアップ入門
この時、書くテーマとしては
自分の内面を掘り下げるものが
適しているそうで、
例えば
「どんな時に幸せを感じるのか？」とか
「5年後どうなっていたいのか？」とか
自分が心の奥の大切な場所で
大切にしまってある、
本当に大切にしている想いを
あえて呼び起こし、
文字にして「見える化」してみるのも
良いと思います。
すると、
普段の自分がいかに
余計なことにエネルギーを向けているのか、
不必要なエゴにまみれているのか等が
見えてきて、
「人生ってもっと楽にシンプルに
生きていいんじゃないかな。。。」
そんな気持ちにも
なってくると思います。
また、案外その
大切にしたいものの
殆どをあなたは既に手にしている。
そんなことにも気づくことが
できるかもしれません。
逆にテーマを
「自分が怒りを感じるときは？」に
して掘り下げてみれば、
あなたがイヤだと思っている環境や
自分がしてしまったら
自己肯定感を下げる行為等が
見えてくるかもしれません。
そのように
ある程度自分の価値観を
自分で把握しておくことで、
自分の軸となるものの
輪郭がはっきりとしてきます。
よくある例でいえば
友人の華やかなSNS投稿を
目にし、一瞬羨望の気持ちに
「モヤッ」としたとしても
それはあなたにとっての
本質的な幸せとは違う世界のものだ、
ということを思い出せます。
すると、いつまでも
そのモヤモヤした気持ちに
時間を浪費せず、
自分の元に早く戻ってくることが
できるようになります。
余計な方向にエネルギーを
向けなくなる分、
向かうべき場所へエネルギーを
向けることができ、
望む未来へ向けての
現実化が早くなります。
自分が何を大切にし、
何を幸せと感じているのかを
自分である程度知っておくことは、
日々、選択の積み重ねて生きている
私たちにとって、
人生の質（QOL)を上げることにも
繋がることです。
書く瞑想…
もちろん、一人で行うのも良いですが、
マインドワーク®なら
更にそこから他の人の価値観に
触れることで、
自分の凝り固まった視野や思考を
柔軟にしていけるという
次のステップまでも
経験をすることができます。
自分の「普通」にメスを入れると
人生は大きく変わっていきますよ！
本日はここまでです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
この後も
素敵な時間をお過ごしくださいね！
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