先週のメニュー（サラダや温野菜）を
トレーナーさんに伝えたところ
”タンパク質取らないとダメだし、野菜だけじゃ飽きて続かないよ”
と言われ・・・(Ｔ▽Ｔ;)
バランスの取れたメニューを考えてみる事にしました☆
サバの塩焼き
ゴボウとホウレン草のお味噌汁
なめ茸がけ冷奴
豚のオレンジ風味白ワインソース煮込み
アボガドとモッツァレラのカッペリーニ
白菜サラダ
15種類の野菜のスープ
おうどん
ナス田楽
牛タンのネギ焼き
キュウリの和え物
チキンとパイナップルのハワイアン煮込み
ホウレン草とカッテージチーズのサラダ
スティックサラダとアボガドチップスのディップ添え
ピスタチオブレッド
とにかく、タンパク質×炭水化物は吸収率が高い為
炭水化物を控えめにしたり
出来るだけあぶらモノを控たメニューを心がけましたヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
半年間で、私はどぅ変化するのでしょう・・・！？！？
MIKA