中高年クラス 【岐阜市 京町公民館】
皆さんが笑顔で楽しめる運動強度
スポーツクラブ通われてる方も
ご都合に合わせて参加
リピートありがとうございます！
体が重だるいなぁ～とレッスン受講後は
“スッキリ！”して
また少し経つと 体が…の繰り返し
レッスンで身体をケアできるからと
レッスンを楽しみにしてみえて
とても嬉しいです♪
バランスボールを用いて
骨盤をしっかり立てる キープする力と
腰を弛める動作 ストレッチで
骨盤周りを鍛え 強化します
自分のできる範囲からで大丈夫ですよ
無理をしない動き、力みすぎず 呼吸付けて
動かしていきます
バランスボールに座る
基本姿勢の説明 レクチャーも毎回あります
床に(カーペットに)足を付けて
運動やストレッチしてますので
安心して下さいね
どなたでも 気軽に参加頂ける内容です
次回 京町公民館開催
５/２(水) ・１６(水) AM 10:30 ～ 11:30
参加予約・お問い合わせはこちらから
uchimika8739@gmail.com
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
ミカ (藤田美香)
