同級生と話していた平日夜レッスン
バランスボールエクササイズが
体育館でできればいいね‼
ついに…
実現！！
実現できただけでも嬉しい❗
参加していただいた皆様
ありがとうございました！
同級生にも感謝❤ 職場や友達にも声をかけてくれて おかげさまで実現
ありがとう‼ (^^)
秋くらいまではレッスン予定です
冬場の体育館はとてつもなく寒いですから それまでは定期開催‼
継続参加をお待ちしてますね
このクラスは
バトミントンする前に
ウォーミングアップで
バランスボールエクササイズを！
として、通常のレッスンとは
少し違った内容で開催してます！
体が温まってきたところで
有酸素運動と筋トレを
交互に行います‼
男性でも楽しめるクラスです
徐々に心拍数を上げて
関節の可動域をストレッチや
動的に可動域を広げ
有酸素運動の動きのなかで
肩甲骨～骨盤(体幹)をしっかり動かします
肩回りを充分動かしますので
バトミントンのラケットも
振りやすくなるように
また、バトミントンをされない方も
肩凝りでお悩みの方にピッタリな
エクササイズ内容ですよ！
第１回目は
お友達と一緒や、親子さん参加
そして、中学生さん男女も熱心に
弾んでもらえましたよ
昨日の第２回目は
リピーターさん含め
中学生～一般女性の方
バトミントンされる方も
バトミントンしない方も
一緒にエクササイズ可能です
バランスボールで弾んで
皆さんのニコニコ笑顔が
とっても素敵でしたよー♪
そして感想はこちら
バランスボールの座り心地の良さ
こんなにいい汗がかけるとは
体力のなさを感じる
１回目より少しは慣れたかなぁ
これ、毎週受けたいくらい‼
出た！
出ましたぁー⤴⤴
毎週受けたい❤
飛び上がるくらい 嬉しいです♪
自分自身の力にもなるお言葉をもらい
しっかりバランスボールエクササイズの
よさを伝え、
そして運動の大切さ、
健康をお届けしたい
バランスボールエクササイズで
心も体も元気になって
明るい明日が過ごせるように ☆☆☆
こちらは今日の
息子が保育園バスを降りると
ビニール袋を私に手渡し
「ままにおみやげーー！」
散歩で見つけたそうです
小さすぎて 適当なsizeの花瓶がなく… キャップ部分で代用(笑)
可愛いおみやげ ありがとうね♪
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター ミカ
藤田美香