10月7日 右足首捻挫
今は普通の生活には支障なし
動く時は再発防止でテーピング
稼働域も元にもどりつつある
うん、よしっ
でも、まて…左脚
左足
左足右足の分もがんばった左は
捻挫初期…軽い捻挫だったのでフラットな場所を歩くのはびっこもなかったんですが
階段はさすがにムリ
電車のような負荷もムリ
10月21日 レッスン中、左腿の予想以上の疲労を実感
右くるぶしに反比例してゆるくなる左くるぶしの古傷
MIKは多少股関節内旋気味なので
外腿 → 膝内側 →くるぶし と症状が出てくる
さらに1週間経過の今
だいぶ左腿の疲れはとれてきた
が、やっぱりきました
膝内側…ゆるくて重い
あ～かわいそに…
じゃあ休めばいいのかナ
そーでもなかったりする
ついいつも以上に内旋になりがちなお疲れな時こそ
外旋意識＆お尻ほぐし
それから股関節念入りにほぐします
ストレッチもだけどフツーの練習の中からセレクト
ホントは本間友暁IRのエアロが特効薬なんだけど…
（※びっこひきながらレッスン行ったのに終わったら治ってた
）
）でもレッスン受けようがないから
後でジム行っていっぱい歩いたり蹴ったりしてきます
リトラクションより股関節意識でドリル特集かな
自分の身体の使い方・付き合い方
わかってくると休んだり塗ったり貼ったり
ばかりがお薬じゃないってこともわかってきた
もっといろんなケースも知っていきたいって思います