樫木裕実カーヴィーダンス ウエスト/二の腕/内もも部分やせエクササイズ方法 スッキリ!!
日テレ スッキリ!!（1/31）のテレビ番組で、
樫木裕実（47歳）さんが、スッキリ!!だけの特別部分やせエクササイズを
紹介していましたよ～
私の過去記事
梨花さんダイエット法 樫木式カービーダンス
芸能人では、
梨花さん、神田うのさん、平山あやさん、早見優さん、
井上和香さんなどが、樫木式先生のレーニングを受けられている
みたいですよ～。
部分やせエクササイズ方法
●ウエスト部分やせ法お茶目ちゃん
①片方の足に体重をのせる
②反対側のウエストを縮めながらお茶目に脚を上げる。
※脚の力を抜くのがポイント。
・片方10回、交互に10回おこなう。
このエクササイズは、お尻のシェイプにも効果的だそうですよ～。
●二の腕部分やせ法ひよこちゃん
①手の平は後ろにし、上半身を真っすぐに倒す。
※ヒザも真っすぐにする。
②両手で空気を押すような感じで、ぴよぴよぴよと天井に押し上げ
二の腕を突き上げるようにおこなう。
・10回を3セットおこなう。
さらに腕を交差させると、シェイプアップ効果が倍増するそうです。
・10回を3セットおこなうとよい。
●内もも部分やせ法締めちゃう
①仰向けになり、腰を浮かせてお尻を内側に締め、
内ももを使っていることを感じながら、ゆっくりと足を開閉する。
・10回を3セットおこなう。
毎日、カーヴィーダンスDVDをみてやっていますが、
こちらのスッキリ！！特別部分やせエクササイズもプラスして
やってみようと思います～
そして、カリスマ・パーソナルトレーナーの樫木裕実先生の
新カーヴィーダンス本が2/4（予定）に新発売するそうですよ～ｖｖｖ
（Gakken hit mook）
予約済なので届くのが楽しみです～
ブログランキングに参加中です
クリックしていただけたら嬉しいです
↓ ↓ ↓
