｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾁｬ♪
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イスに座りながら
背中を丸めたり胸を張ったりすることで
骨盤が前傾したり後傾したりすること
体感できました
それでは、立って胸を張ったり丸めたりしてみてください
骨盤が前傾した時
腰に違和感を覚える人もいるかもしれません
これは
“反り腰”と言われる姿勢で
胸を張る事で腰の弯曲が強く出た結果とされています
でも、骨盤前傾姿勢は腰の弯曲が強く出る姿勢ではあります
どうすればいいのでしょうか
そこで、“反り腰”を理想の姿勢に近づけるために
足裏に感じる重心位置を確認してみてください
重心位置は足裏の中央
土踏まずあたりにくるのが理想です
つま先重心の方
カカト重心の方
意識的に重心位置を土踏まずの位置に持ってくると
自然と腰の違和感の無い
骨盤前傾姿勢が取れると思います
胸を張る事はお忘れなく