ブログネタ：便秘、冷え、コリ、つらいのは？ 参加中私は冷え派！
断然冷え！ です
便秘もコリも、冷えが改善すれば症状改善するけど、
便秘治っても肩こり治らないし、肩こり治っても便秘関係ないし…
でも３つとも美容・美脚の大敵！
- 便秘、冷え、コリ、つらいのは？
- 便秘
- 冷え
- コリ
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ブログネタ：便秘、冷え、コリ、つらいのは？ 参加中断然冷え！ です
便秘もコリも、冷えが改善すれば症状改善するけど、
便秘治っても肩こり治らないし、肩こり治っても便秘関係ないし…
でも３つとも美容・美脚の大敵！
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キレイになりたい人は読んでください！
この本の著者の方とも出版社の方ともまったく関係ないのですが…
激しくオススメです。
勉強になります！
「冷え」は
美脚はもちろん、全身のセルライト、ダイエット、
美肌、アンチエイジング、小顔、シミ、シワ、たるみ、くすみ、
むくみ、うつ、不眠、疲れ、イライラ、アレルギー、肩こり…などなど
癌や糖尿病、血栓などの怖い病気の原因にもなります！
女子の敵！ 人類の敵！
でございます。
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美脚になるには！ やっぱりセルライトケアが一番大事でしかも強敵です 
エステサロンではセルライトといえばキャビテーションが主流ですが…
お家でのホームケアでもがんばれば かなり効果は出せます！
セルライトと切っても切れない関係にあるのが冷えとむくみ
まず脚を触ってみて自分の脚をチェックしましょう。
● お肉は硬い？
● 脚全体触ってみて体温より冷たくなっているところはある？
● むくみはある？
● お肉をつまんで凸凹セルライトは出てくる？
● 肩こりはある？
● 自分は筋肉質だと思ってる？
全部 YES！だった人はセルライト重症です。
一つでも YES！があった人も間違いなくセルライトはありますが、
お肉が硬く、冷たい状態は、まさにその瞬間セルライトを製造中なんです！
では、肝心のケア方法！
できてしまったセルライトの撃退
① まずお風呂やホットタオルなどで脚全体をよく温めます
（ほんのりピンク色に血色がよくなるくらい）
② 自分の脚の嫌いな部分をひたすらマッサージ
脚の内側にあるタピオカのようなセルライトをブチブチ潰すイメージで！
③ 最後につま先から骨に沿って潰した老廃物を上に流すようマッサージ
指先→脚の甲→足首→ふくらはぎ→膝裏→太もも→鼠蹊部（そけいぶ）
セルライトをつくらない予防
① とにかく脚を冷やさないよう保温する
② 血流がよくなるよう大股でウォーキング
（ウォーキング中もサポーターなどで保温）
③ 筋肉をつける！※お肉の柔らかい人限定
（脚のお肉が硬い場合はマッサージで柔らかくしてから！）
ここまでわからないトコのある方は気軽にコメントorメッセージくださいね！
私も週に１回はやってます
がんばりましょう
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エステサロンではセルライトといえばキャビテーションが主流ですが…
お家でのホームケアでもがんばれば かなり効果は出せます！
セルライトと切っても切れない関係にあるのが冷えとむくみ
まず脚を触ってみて自分の脚をチェックしましょう。
● お肉は硬い？
● 脚全体触ってみて体温より冷たくなっているところはある？
● むくみはある？
● お肉をつまんで凸凹セルライトは出てくる？
● 肩こりはある？
● 自分は筋肉質だと思ってる？
全部 YES！だった人はセルライト重症です。
一つでも YES！があった人も間違いなくセルライトはありますが、
お肉が硬く、冷たい状態は、まさにその瞬間セルライトを製造中なんです！
では、肝心のケア方法！
できてしまったセルライトの撃退
① まずお風呂やホットタオルなどで脚全体をよく温めます
（ほんのりピンク色に血色がよくなるくらい）
② 自分の脚の嫌いな部分をひたすらマッサージ
脚の内側にあるタピオカのようなセルライトをブチブチ潰すイメージで！
③ 最後につま先から骨に沿って潰した老廃物を上に流すようマッサージ
指先→脚の甲→足首→ふくらはぎ→膝裏→太もも→鼠蹊部（そけいぶ）
セルライトをつくらない予防
① とにかく脚を冷やさないよう保温する
② 血流がよくなるよう大股でウォーキング
（ウォーキング中もサポーターなどで保温）
③ 筋肉をつける！※お肉の柔らかい人限定
（脚のお肉が硬い場合はマッサージで柔らかくしてから！）
ここまでわからないトコのある方は気軽にコメントorメッセージくださいね！
私も週に１回はやってます
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