健康的にダイエットをするには
ただ単に摂取カロリーを減らすだけではなく
1日に必要な栄養をしっかり摂りつつ
摂取カロリーを基準値内（って言うの？）
に抑えることが大事
というわけで、
『あすけん』という
カロリー計算ができるアプリを使って
普段の食事で
栄養がどの程度摂れているか
をチェックしてみることにしました
初日の朝食は
残っていたお豆腐とひじきを使って
ちょっとしたおかずを作ってみました
普段はこんなの作らない 笑
結果はこちら
↓↓↓
不足しているものが多すぎる
あと、味付けは薄味を心掛けているので
塩分量はもうちょっと低いと思うのですが
（わからないけどね）
糖質がちょっと気になるところ
麦ごはんの量を適当に入れたので
そこでまた結果は変わってきそうです
というわけで
翌朝はちょっと頑張ってみたんです
・・・が
今度はちょっと頑張り過ぎた
品数増やせば良いってもんでもないんだな 笑
基準値より高いものが多すぎる
お米の量が多すぎるんだと思いますけどね 笑
あと、この場合は牛乳もいらない説
んで、夜はこれ
糸こんにゃく焼きそばと
ささみ入り野菜サラダ
+レモンサワー1杯
もう、これでいいじゃん
とかなんとか言いながら
楽しくやってます
基準値については
目標設定等で変わってくると思いますが
とりあえず私は
『ゆる糖質制限ダイエットコース』
よくわからないから人気コースを選んでみた
完璧にはできないかもしれませんが
できるだけ基準値に近い食事ができるよう
頑張ってみようと思います
もちろん、運動もしながらね
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