あっという間に10月ですね。
今日はいつもより早起きして氏神様のところへ朔日参りに行きました
手を合わせていたら、神主様がいらして祓っていただいたうえにお饅頭をくださいました
早起きは三文の徳
気持ちの良い新月のスタートとなりました
睡眠と栄養を学んで、
睡眠が身体にいかに大切か、そして栄養と密接していることを理解して、｢ほー
｣とか｢私の身体、いつも私のために働いてくれていて、ありがとう
｣と思う日々です。
「ちゃんとアウトプットして、がんばってくれている身体を大切にして
、周りの人たちも一緒にイキイキと過ごせるよう10月は過ごします
」と神様に手を合わせてきました。（忘れないように、ここに宣言
）
最近自分でチェックしているのが、顔の肌荒れの場所。
荒れている部分で足りない栄養素が分かると教わって鏡でチェック、チェック
・Tゾーン･･ビタミンA
・Uゾーン･･ビタミンB群
・口周りからアゴ･･鉄
私はアゴに吹き出物が出ることがあるので、鉄不足かぁ。
女性は生理もあって鉄分が不足しがちですよね。
鉄はコラーゲンの材料でもあるので、女性にはかかせません！
レバーや牛肉の赤身、マグロの赤身、赤貝などですね。
また台湾料理食べにいこう
顔を見てパッと分かりやすいので、ひとつの目安にしています
家族の顔を見て荒れている部分があれば、足りない栄養素を意識してご飯を作ってみたり
季節の変わり目で体調を崩しやすい時なので、気をつけてお過ごしください
