大人女性の心身の不調やお悩みを改善！
「女性を楽しむ」ためのサポートをしています。
楽で・快適・美しく♡
ヨガ講師の中野美也子です＾＾
かなり冷え込んでいますね。
お変わりなくお過ごしでしょうか？！
今日はまた、
オンラインで行なっているヨガレッスン
「女性性アップヨガ♡」のレッスン日でした♪
（いつも写真を取り忘れてしまうので、
これは「無料体験会」の時の写真＾＾）
今月から新しいメンバーの方々も加わり、
沢山の方とのご縁に、感謝です♡
普段は「あとから視聴」用の録画で
レッスンを受けて下さっている方が、
今日は初めて最初～最後までとおして、
リアルアイムでご参加下さったりして、
とっても嬉しかったです♡
実際に動いているところを見ることで、
正しいアライメント（骨格位置）で
動けているかや、
お身体にどんなクセがあるのかも、
把握させていただくことが出来ました＾＾
また、とってもお久しぶりにリアルタイムで
ご参加された方が、
以前より、より一層、身体が引き締まって
お美しさが増していらっしゃいました♡
「継続は力なり」
楽しみながら続けていただくことが、
お身体を変えるコツだと思っています＾＾
今日のレッスンは、
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「ヒップアップ＆
下腹ポッコリに効かせるヨガ♡」
（骨盤底筋トレーニングも有り＾＾）
ーーーーーーーーーーーーーーーー
でした＾＾
よくある腹筋の筋トレで思い浮かべるのは
こちらの写真のタイプかと思います↓
写真の腹筋は、
一番表面の腹筋「腹直筋」という筋肉を
主に使うためのトレーニングです。
お腹の表面に腹筋をボコボコ見せたい方
には、良いトレーニングですが、
残念ながら「薄く凹んだお腹」には
なりません。
・薄く凹んだお腹を目指したい
・ポッコリ下腹を、改善したい
という場合にしっかり使うべき筋肉は、
お腹の一番奥（一枚目）にある「腹横筋」。
（とっても良い画像を発見したので、
ネットからお借りしました＾＾）
そしてもう一つ、
特に「下腹ポッコリ」改善に大切なのが、
身体の中で唯一、
上半身と下半身を繋いで付いている筋肉
「腸腰筋（大腰筋+腸骨筋）」。
この筋肉は、「ガードル筋」とか
「老け見え防止筋」なんて呼ばれ方もする、
まさに下腹をバシーっと押さえてくれる
筋肉なんですヨ♡♡
ヨガの上達のためにも非常に重要な
インナーマッスルです＾＾
本日のレッスンでは、上記二つの筋肉を
トレーニング出来る内容を行ないました♪
両方ともインナーマッスルなので、
鍛えると、見た目が改善されるだけでなく、
階段の上り下りも楽々な、
疲れにくい機能的な身体を
手に入れることが出来ます！
毎回、骨盤底筋トレーニングもしっかりと
入れていますので、
年齢が上がると気になる、
くしゃみをしたら「アッ・・・・・」という
尿漏れの予防改善にも
非常に効果的なクラスです。
教室としては、
オンライングループレッスン初だったので、
10月末までモニター価格で開催中です。
11月から通常価格となりますが、
10月末までにご入会いただけると、
その後もご継続される限りずーーっと、
今の破格な「モニター価格のまま」で
続けて頂けます♪
今年最後の「無料体験会」を
今月末に開催しますので、気になる方は
下記から「LINE公式」にご登録いただき、
先行募集をお待ちいただければと
思います♡
LINE公式にご登録の方に、
◆「呼吸誘導動画」
または、
◆「動く瞑想動画
～お腹＆二の腕も引き締まる♡～」
の、どちらかご希望の動画を
プレゼントします♪♪
1対１トークが出来ますので、
お問い合わせなども、
お気軽にLINE公式からどうぞ♪
ではでは、
暖かくして、
このあとも素敵なお時間を＾＾♡