私のダイエットに
色々とアドバイスをくださったり
ご意見お聞かせくださった方々
本当にありがとうございます☺
皆様の意見を取り入れた
ダイエットプランを
考えさせていただきました🍴✨
1、野菜や卵を取り入れる
今週の献立に
楽天で購入した⬇⬇
こちらに
もやしと
カイワレと
半熟卵を入れて🍜
娘専用の
豚肉ともやし炒めを
少し貰い🐷
月曜日にヘルパーさんから
千切りキャベツを
購入してきてもらい🛒𓈒𓂂𓏸
半熟卵とキャベツのサラダ🥗
そしてピーマン🫑
玉ねぎ🧅
人参🥕の入った
鯖の南蛮漬けが🐟
まだ余っているので
野菜は
これらの料理で
摂取させていただきます(*^^*)
2、白米を取る🍚
こちらはお茶碗半分の量で
楽天で購入した
この美味しい高菜⬇⬇
をご飯のお供にして
食べさせて
頂こうと思います(*^^*)
3、消費カロリーよりも
摂取カロリーの方が
多いとのアドバイスを
いただいたので😶💬
1日１食に変える🍴✨
4、ビタミンB1B3B6が足らないとのご指摘を
受けたので
こちらを早速購入しました⬇⬇
それに➕してB12というものも
配合されてるようなので
こちらが到着次第
毎日飲ませて
いただきたいと思います😊
皆様に育てられながら
少しづつ勉強させて
いただきたいので
これからも
ご指摘の方
よろしくお願いします🙇♀️