昨日からヘルパーさんの
作り置きが無くなった為💦
スーパーのお弁当だけは
絶対食べたくなかったので🍱
水曜日迄の
私と娘でどうにか凌いで行ける
食材をお願いしました🍚🍴⑅*॰ॱ
ここ1年で10kg以上も増えた私🐷
少しだけ流石に
やばいかなと思い
色々調べてました🐷
バランスいい食事🍴😋🍴
野菜を必ず摂る🥬
腸内環境を良くする
炭水化物を摂りすぎもダメだけど
抜いたらダメ🙅♀
等を参考にして
本日
私の食事の中では
バランスいいお食事を
心がけてみました🍚🍴⑅*॰ॱ
偏るからお腹空くので
少しづつおかずをバランスよく取れば
満たされるとのことで
少しづつワンプレートにして
ついでみました🍚🍴⑅*॰ॱ
カイワレとレタスのサラダ🥗
サーモン大好きな娘に買った
サーモンの刺身少々
目玉焼き
鯖の水煮缶3切れ
餃子3切れ
チーズ1切れ
小ねぎを足して
あおさの即席味噌汁
明太子とご飯小盛1杯
よく噛むことが大事と
書いてますが💦
これ長年のくせで
どうしても早く食べてしまうくせがあります💦
すぐ飲み込んでしまう💦
そこを少しづつ改善せねば💦
娘が
明太子足りないとのことで💦
じゃあネットだったら
1キロ来るけど食べれる❓
と聞いたら
分からないとの返事😅
2人で1キロは
どう考えても多いですよね💦
どのくらい来るのか想像がつかないので💦
今悩んでます💦
小分けに冷凍して
食べたい時食べるのもいいけど
1個ずつ包むのが
めんどくさいですよね💦
でもこれだけで
充分
美味しくご飯食べれますよね😋
しばらく悩んで
考えてみます…🤔💭
ご馳走様でした🙏