運動のために最近は「歩いて」ゴミ出しに行ってます
え
って思われるかもしれませんが、とりあえず、ちょっと遠いんです
うちからシンプルな道をたどって「早歩きで10分」「普通に歩いて15分」
ここからはみなさん車でゴミ出しに行かれます
今まで過去4か所に居住しましたが、どこも１～2分以内の場所にゴミが出せていたので、今回ちょっとびっくりでした
ゴミ出しのチャンスは週に3回あるので、今ではゴミが少なくても必ず歩いて持っていきます
逆に溜まったら持っていけないと思います
天気のいい日は風がすがすがしいし、往復30分程の歩行は手始めにはちょうど良いです
あと、NPO法人「マドレボニータ」代表の吉岡マコ先生執筆、
- 母になる女性のための 産前のボディケア&エクササイズ/講談社
という本を参考に、体のストレッチを始めました
もともと体は柔らかいほうの私でしたが、関節も腱も随分硬くなっていました
ほんとに簡単で何の負荷もかからないようなストレッチばかりで、もともと筋トレや運動が好きだった私には物足りない気がしましたが、やってみると翌日わずかに筋肉痛を起こしているので、「効いてる」実感があって続けられそうです
いくつか大切なポイントがあるのですが、私の感じたところ、要は「正しい姿勢（骨盤の位置・向き）」と「各部位の筋肉」が大事ようです。
もちろん、持久力や関節の柔らかさや全身の調整力は必要不可欠です
どんなものでも継続ですね
体がほぐれてきたら、マタニティヨガをやってみたいと思っています
市内に教室がないのでDVDを参考にしたいのですが、まだ何がいいかわからないので悩み中です
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これからもよろしくお願いします
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