こんにちは☺️
Miiです🌱
朝活15日目の今日は
朝6時15分に起きましたー✨
今日は月曜日💓
新しい1週間の始まりですね☺️
今日は2回目の
1Dayファスティングに挑戦してます✊
やっぱりカフェインの影響か
頭痛が朝からガンガンきてます😂
なので、お仕事お休みの日にして
ゆったりしながら過ごしてます〜🌿
月曜日ということで、
今週の美人習慣を決めました💖
第2回目の【今週の美人習慣】は
”グルテンフリー生活♡”
です🌿
「脱小麦」ですね🥐
パンもパスタも大好きだけど
小麦による体調不良って調べたら結構あるようで😲
＊倦怠感
＊朝の目覚めが悪い、元気が出ない
＊ちょっとしたことにイライラ
＊顔や手がむくみやすい
＊首、肩、背中のこり
＊昼食後(15〜16時)によくぼんやりする
＊夜になると目が冴えて寝付けない
＊頭痛
＊慢性的な便秘や下痢
＊お腹周りやお尻の脂肪がつく
＊風邪がなかなか治らない、いつまでも咳が続く
＊肌荒れ(アトピー)がひどい
＊生理不順生理痛
＊言葉がなかなか出てこない
＊人名や昨日食べたものが思い出せない
＊ネガティブな思考に捉われる
グルテンの中にあるグリアジンが
私たちの体を構成しているアミノ酸と形が似ていて
その為に、
小麦を沢山摂取すると身体に免疫の誤作動が起きたり
グルテンには中毒症状を引き起こす成分があり、
なかなか止めるのは難しいよう🧐
小麦自体もアレルギー食品(食事性抗原)であり、
結果、身体各所で炎症を起こして、万病の元に😨
炎症を抑える働きをするのが、
副腎で５０種類以上のホルモンを作っており、
その中の一つがとても重要な「コルチゾール」✨
炎症を抑えるだけでなく、
💎血糖値コントロール
💎血圧コントロール
💎免疫機能の調整
💎自律神経のバランス調整
💎睡眠リズムの調整
💎メンタルの安定
etc
様々な働きをしてくれているよう🥺✨
ひとまず、今日はファスティングDAYでクリア✨
明日からの回復食以降も
まごはやさしいわ＋玄米で
体調整えてきます💖
まずは1週間実践していきます☺️🥐👋
皆さんもぜひ実践してみて下さいね💓
🌿今週の美人週間🌿
【グルテンフリー生活♡】
月🙆♀️
火
水
木
金
土
日
では、今日はこの辺で👋
今日も最高に幸せな1日を🌈
Mii🌱