あなた史上最高のボディーラインを
手に入れて欲しいと願う秋山瑞穂です✨
緊急事態宣言の延長が発表され
自粛生活が続いていますが
いかがお過ごしでしょうか？
緊急事態宣言が発令され生活は一転💦
自粛が強まり日々運動として充てていた通勤・出掛ける所やジムも行けない。
減っていく運動量💦
明らかに増え続ける食べる量💦
そこでやるのが
「食べる量を減らす」
そして体重計にのる
食べていないのに大して減っていない体重そこでさらに食べる量を減らす💦
でもそんな事は続かず反動でどか食い💦
いつもそんな事の繰り返し
・お米は食べない
・食事の回数を減らす
・炭水化物を抜く
・食べるのはおかずのみ
・寒天ばかり食べる
・間食はしない
・お腹が空いたらゼロカロリー食品
・野菜ばかり食べる
実は
それが原因でさらに痩せない体質を
作っています💦
もちろん動いていないのでお腹が
空いていないのならオツケーです！
お腹が空いていないのに無理して
食べる必要はありません！
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝量
（基礎代謝量とは呼吸や体温保持など何もしなくても1日に消費されるカロリーのこと）
うち10%はDIT(食事誘発性熱産生)
そしてその基礎代謝の内訳は
・筋肉が35%
・消化吸収など内臓35%
生活活動・運動はたったの30%❗️
つまり食べることは運動するのと同じくいカロリーを使い基礎代謝を上げる！
っと言うことです！
自粛生活の今食べるならどっち！？
パスタ or 白米
鶏肉 or 牛肉
納豆 or 豆腐
玄米 or 白米
？？？！
