★☆ちゃ―――ヾ( ･∀･)ﾉ―――ぉ☆★
新しいアルバム届いたぁ～
グン様～♪
先週のBig Bangに続き
浮かれ気分な私w
先週のポールも楽しかったです
with KANAKO
わぁ-----いヾ(*´･∀･)ﾉ=з
さて、そんなわたくし月曜日に
新たに歳をとりますw
またまたステキな1年になりますよ-----に......ﾟ'.+ﾟ'.＼(´ω`/(((ﾟvﾟ+ﾟ'.+ﾟ
LOVE
ε=ε=ε=ε=(0д0｡)ﾉｼ
紫外線が強いシーズンですが、「美白」のためにビタミンCは必須！
そこで、パソコンをカタカタ...
美白美女な方のために、ザッと調べてみました！
ビタミンCは、水溶性ビタミンなので、水に溶けやすいです。
水溶性ビタミンは熱に弱いのでなるべくサラダなど生のまま食べることをお勧めします。
しかし、野菜は茹でて温野菜にした方がたくさん食べることができるという方は結果的には多く摂ることができるので、茹でる摂取方法もよいでしょう。
また、ビタミンCを朝だけ食べるのではなく、昼と夜に分けてバランスよく摂取しましょう。
短時間で排出されてしまうので分けて食べる摂取方法の方が効果的です。
野菜の食材
パセリ、ブロッコリー、芽キャベツ、にがうり、ホースラディッシュ、ピーマン、小松菜。かぶ、大根の葉、カリフラワー、たかな葉、ほうれん草、サツマイモ、じゃがいも
果物の食材
柿、キウイフルーツ、いちご、レモン、グアバ、みかん、オレンジ
う----ん、中々難しいので
私はサプリメントで応用してしまいがちですw
参考までに♪
ではでは～♪
お出掛け======☆(((((((((^ｰ^*)ﾉｲｯﾃｷﾏｰｽ♪
Mii☆