閉経前の不安を理論で整える
女性ホルモン戦略をお伝えしている
「甘いものやめたいのに、やめられへん」
当然ですが、そんなことありませんか？
夕方になると頭がボーッとしてきたり、
疲れてくるとチョコが食べたくなったり。
食後なのに、
「なんか甘いもの食べたいな」となったり。
「今日は食べないでおこう！」
と思っていたのに、帰りにコンビニでスイーツを買ってしまう
そして食べたあとに、
「また食べちゃった……」
「ほんま私って意志弱いなぁ」
って、自分を責めてしまう。
こんな経験、あるよね
実は、40代女性から
こういうお悩みを聞くことって、少なくないんです。
甘いものが欲しくなると、
「食べすぎちゃう？」
「甘いものに依存してへん？」
「我慢しな！」
と言われることがある。
だから、
「甘いものは我慢しよう」
「家に買って置かないようにしよう」
と頑張る。
でも、我慢すればするほど、
頭の中が甘いものでいっぱいになってしまったり、
反動で一気に食べてしまったり
そして、
「また食べちゃった……」と自己嫌悪
これ、しんどいよね。
でも私は、
甘いものが欲しくなる＝意志が弱い
と決めつけなくていいと思ってる。
なぜなら、そこには
体の状態が関係している場合があるから
私たちの体って、
毎日たくさんのエネルギーを使ってるのね。
仕事、家事、人間関係など、
自分では普通に過ごしているつもりでも、
思っている以上にエネルギーを使ってる。
さらに、
・食事を減らしている
・糖質を我慢している
・忙しくて十分に食べられていない
・ストレスが続いている
・睡眠が足りていない
こんなことが重なると、
体がエネルギー不足の状態になることが
すると、
「何かエネルギーを補給したい」
ということで、
甘いものが欲しくなることもあるのよね。
だから、甘いものが欲しくなったとき、
「私って意志が弱い……」と責める前に、
もしかして、今の私、
エネルギーが足りてないのかな？
という視点を持ってみてほしい。
甘いものが気になると、
「どうやって我慢するか」
ばかり考えてしまいがち。
もちろん食べ方を考えることは大切
でも、我慢することだけが解決策では、ない。
まずは、
「糖質を怖がりすぎていないかな？」
「夕方にすごく疲れていないかな？」
と、自分の体を見てあげる。
そして必要であれば、
フルーツやドライフルーツ、はちみつなど、
エネルギー補給になるものを上手に取り入れてみる。
「食べないようにする」だけではなく、
「ちゃんと満たしてあげる」
という視点も大切
甘いものが欲しくなったとき、
「私って意志が弱い」ではなく、
「今、私の体は何を求めているんだろう？」
と、一度立ち止まってみて。
もしかしたら、
今まで気づいていなかった体からのサインかも
今回のYouTubeでは、
「40代女性、甘いものが止まらない本当の理由」
について、もう少し詳しくお話ししています
「甘いものをやめたいのに、やめられない」
そんな方には、ぜひ見ていただきたい内容
40代女性の体は、
「もっと我慢しなきゃ」ではなく、
「今の私に何が必要なんだろう？」
と見てあげることも大切です。
責めるより、知る
我慢するより、整える
そんなふうに、
自分の体と付き合っていけたらいいなと思っています
症状を改善したい
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