なぜ不調が出るんだろう？
こんにちは！
hyggeサロンの美穂です
もうすぐ夏本番ですね！
食欲が落ちている方のご相談が増えたような気がします。
毎日の生活の中に不調となる原因がありますので、今日は皆さんと振り返ってみたいと思います
この図はウェルネスライフピラミッドと言います。
下の適切な食生活から見直すことが大切になります。
皆さんの日々の生活はどうでしょうか？
適切な食生活の大切なこと
①食事を楽しむ
②食事の時間はリズム良く
③主食・主菜・副菜のバランスを大切に
④ごはんなどの穀物をしっかり摂る
⑤食塩は控えめに、脂肪は質と量を考えて
食べることで、幸せな気持ちになるドーパミンや、精神を安定させるセロトニンが出るので健康に向かいやすくなります。
運動の大切なこと
①一日８０００歩が目安です
②筋肉を動かすことで血流・リンパが整います
③運動のし過ぎは逆効果になることも！
④運動の前後はストレッチを気がけて
有酸素運動をすることで、心肺機能が高まり、風邪にかかりにくくなります。
体力や持久力がつき、生活習慣病の予防になります。
休息とリラックスの大切なこと
①睡眠をしっかりとりましょう
②自分の時間を持つことがおすすめ
③深い呼吸を意識して下さい
④アロマの香りも効果的です
⑤笑うことで気分を変えることができます
⑥たまに自然に身を置きましょう
ついつい頑張り過ぎてしまう方は意識的に休息の時間を持つようにすると、仕事などのパフォーマンスも上がるのでおススメです。
溜めない身体づくりの大切なこと
①ストレスを溜めすぎないようにしましょう
②疲れを溜めすぎないようにしましょう
③添加物を全くとらないのは難しいので、デトックスすることを意識しましょう
④デジタルデトックスも大切
（アーシングがおすすめ）
⑤まずは水分をしっかり摂取して下さい
案外、ここをできない方がとても多いです。
お客様のほとんどが溜めすぎることで不調が起きています
セルフケアの大切なこと
①自分を大切にする
②自分の不調に気づいてあげる
③自分の時間を持つ
④セルフケアの知識を身につける
⑤プロに相談をするのが一番です
私は施術の際に、セルフケアの指導もしています。セルフケアをしてもらえると施術の効果も持続するのでおススメです
医療・専門ケアの大切なこと
①不調が続いている時は病院に行きましょう
②マッサージなど最低月に一回は身体を整えることが大切です
③信頼できる先生やセラピストを見つけましょう
④心の悩みは言葉にするだけでも楽になります
日々の忙しさに追われて、不調に気づかずに、どうしても自分のことを後回しにしてしまいがちです。ですので、月に一回は自分と向き合う時間やメンテナンスを取り入れて下さい
サロンのこと
私は長崎の旭町で
リンパドレナージュと
トリムリターンのサロンを
運営しています。
メニュー
サロン情報
【時間】
9:30～最終受付15：00（17:30まで）
完全予約制です
【場所】
自宅サロンのため
詳細は予約時にお伝えしています。
長崎駅から徒歩１５分
最寄りバス停は悟真寺バス停から徒歩１分
旭町バス停から徒歩５分
【駐車場】
サロン隣に１台可能
（大きい車は出入りがしにくいです）
【ご予約方法】
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