マインドフルネスとは…
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向
け、評価をせずに、とらわれのない状態で、
ただ観ること」
＊なお、「観る」とは、見る、聞く、嗅ぐ、
味わう、触れる、さらにそれらによって生じ
る心の働きをも観る
（日本マインドフルネス学会定義）
私は、瞑想クラスの中で、「今、この瞬間
目の前で行っていることにしっかりと意識を
向け、集中しながら丁寧に行いましょう。」
とお伝えしています。
ここ最近、"マインドフルネス"という言葉の
認知度がずいぶん高まってきた感じがしてい
ます。
このマインドフルネスは、"マインドフルネス
ストレス低減法"として、アメリカの医療分野
でジョン・カバット・ジン博士が提唱したこ
とから始まりました。
今回、その原点に立ち返り、シンプルな静坐
瞑想を作成しました。
【医師監修】YouTube配信しました！
↓クリックしてご視聴いただけると嬉しい
です。
マインドフルネスは、決して華やかなもので
はありませんが、続けていくと平和、寛容、
思いやりなどがご自身の中に根付き、
それは、こころと体の健康に繋がっていきま
す。
