おはようございます。
最近、蒸し暑いですね。
ここ２か月の毎日のルーティンがウォーキングです。
遅いんですが、１週間前に歩数計のアプリをダウンロードしました。
今朝の距離と消費カロリーです。
体重が落ちないので、最近は早歩きとスロージョギングを交互にしたら、今朝は２００ｇくらい減ってました。
ウォーキング１時間やっても、私には物足りない。でもジョギングはきついので、早歩きとスロージョギングでようやく効果がでてきました。
筋トレすると、今の脂肪が筋肉に代わり体重が重くなるので筋トレは控えようと思います。
体脂肪落としたいか、体重を落としたいかでやり方も違うので試行錯誤しながら楽しんでます。
朝のお共にアウトレットで、キャップを購入しました。
メッシュなので、汗をかいても蒸れません。
運動以外にも食事にも気を付けています。
冷蔵庫に大量に入っているのは、ブルガリアヨーグルトです。
これは、脂肪ゼロではなく、甘み付きのおいしいのを毎日食べています。
夜は炭水化物抜きで、朝昼は雑穀米を食べ、ごぼうや野菜をたくさん食べるように心がけています。
体脂肪率は、１３．５～１３．７％をキープ中です。
これから梅雨に入り、雨が降っても毎朝５時に家を出て、１時間は早歩きとジョギングを繰り返し、継続したいです。