宇宙ダイエットとマインドダイエットを挑戦中の さくらです
【意識してること】
★ ダイエットを目標にするよりも『自分の好きなこと、ホッとできること、しっくりくること、惹かれること』などに意識を向けて、人生を楽しむことを第一目標にすること。
★『食べたいものを、食べたいと感じた時に、頭(脳)とお腹が 心地よく満足する量 食べる』こと。
★「今、それ 本当に食べたいの？食べたくないの？｣ って自分の心と常に対話して
好きなもの、美味しいものなどの “心が ときめくもの” “本当に食べたいもの” を食べること。
★『幸せに食べること』を目標にする。
★ 心地よく満たされたら食べるのをやめること。
★ 先の未来や 終わった過去を思いながら食べたり、テレビやスマホを見ながらのながら食いはやめて、『今 ここ』＝ 目の前のこと、食べることに意識を向けて ゆっくり味わうこと。
★ 『今の自分の存在をそのまま許す』『今現在の状態の私感で行く！』『60兆個の今現在の自分の細胞1つ1つ全て最大限に活かしてやろう！』の意識を持つこと。
★『世界は自分が創る』＝ 自分の体験する世界は自分の思い込みで創られている。だから『食べたら太る』も思い込み。
その思い込みで太ってるから『食べても太らない』『食べても痩せる』と思って食べること。
今朝 2週間振りに体重を知りたくなって
量ってみたら
1ヶ月半前の体重59.1kgに戻ってました
体脂肪率は32.6%
( 身長162.5cm )
お通じあり
生理2日目
～今日の食事記録～
お米ダイエットはやめたけど
私はやっぱり基本的にはお米が好きみたい。
今はダイエットで少しおかしくなった
食欲を落ち着かせるのが先だと
ここ2週間、
体重が爆増することも覚悟の上で
自分なりに食欲を解放して
何でも食べたいと感じたものを
食べたいだけ食べてきた割には
予想してたより体重も体脂肪も増えてなくて
ちょっとホッとしてます。
( 1ヶ月間の16時間ダイエットとお米ダイエットで減った2kgと体脂肪2%がこの2週間で戻っちゃったけどね )
私には 体重は毎日量らず
量りたい時に量るくらいが
ストレスフリーでちょうどいいかな