宇宙ダイエットとマインドダイエットを挑戦中の さくらです
【意識してること】
★ ダイエットを目標にするよりも『自分の好きなこと、ホッとできること、しっくりくること、惹かれること』などに意識を向けて、人生を楽しむことを第一目標にすること。
★『食べたいものを、食べたいと感じた時に、心地よく満足する量 食べる』こと
「今、それ 本当に食べたいの？食べたくないの？｣ って自分の心と常に対話して
好きなもの、美味しいものなどの “心が ときめくもの” “本当に食べたいもの” を食べる。
★『幸せに食べること』を意識する。
★ 心地よく満たされたら食べるのをやめること。
★ 先の未来や 終わった過去を思いながら食べたり、テレビやスマホを見ながらのながら食いはやめて、『今 ここ』＝ 目の前のこと、食べることに意識を向けて ゆっくり味わうこと。
★ 『今の自分の存在をそのまま許す』『今現在の状態の私感で行く！』『60兆個の今現在の自分の細胞1つ1つ全て最大限に活かしてやろう！』の意識を持つこと。
★『世界は自分が創る』＝ 自分の体験する世界は自分の思い込みで創られている。だから『食べたら太る』も思い込み。
その思い込みで太ってるから『食べても太らない』『食べても痩せる』と思って食べること。
体重体型を毎日測るのは 私の場合
ストレスになるので やめてます。
お通じあり。 ～今日の食事記録～
昨日までよりは
だいぶ 食欲が落ち着いてきたかな。
晩ご飯時、
そこまで空腹感は無かったのに
お義母さんの手前
満腹通り越して心地よい満足感以上に
食べちゃった
“ 心地よく満足したら食べるのをやめる ”
その為には
自分の気持ちを優先して
恥ずかしがったり 罪悪感を持たずに
食べ物を残すこと。
やっていこう。