焦ったり
うらやましがったり
ひがんだり
人と比べてダメな自分に落ち込む事は、
あなただけではありません。
誰しもあるものです。
心が揺らぐ事があるのは、
ダメなのではなく、全然ありなのです。
もっとこうなりたい、と言う
あなたの中の、
素晴らしい向上心からきているから。
大切なのは、
そんな時、
あなたはどうしているか、
と言う事です。
ずっと悩んでいる時を続けると
ため息が増え
目に見える物が
ため息を引き寄せる物に、偏って行きます。
そんな時間は、
早めに、その状況をリセットする事がおススメです。
頭の中が、ネガティブでいっぱいになって
脳が疲弊するから。
あなたが、ご機嫌になる事はどんな事ですか？
人と話す
美味しい物を食べる
出かける
読みたい本を読む
日常からちょっと離れる
家事や仕事を休む
会いたい人に会いに行く…など
なんでもいいんです。
気分の切り替えがしやすい物を見つけてみましょう。
ヒットするのが何かわからない時は、
思いつく事から実験してみて下さい。
あ、少し気分が違うかも…と感じる事でいいです。
少し離れたところから、自分を見るような感覚で、
心の中をのぞく練習をしてみて下さい。
難しい時は、
実際、その場から、2.3歩、下がってみたり、
家から外に出てみたり、
少し遠くに行ってみたりして、
はい、おしまい‼️と、手を叩いたり。
今、どう？と、自分に声をかけてみる感じです。
客観的に自分の気持ちと向き合っうイメージです。
上手くできなくてもいいんです。
まだ、不安や焦りがあってもいいんです。
イメージトレーニングから始めてみて下さい。
また、
日常の流れを変えてみるのもオススメです。
お風呂の時間を変えてみたり、
お茶をいつもと違う部屋で飲んだりなど、
想像するより、行動して、体感した方が
変化は、刺激があり、即効性があります。
いつものルーティンを崩す事で
慣れっこでない行動が、脳を刺激して
気づきをくれたり、
ひらめきを起こしたりします。
考えるだけでは、頭しか動かないんです。
実際に動いて、身体の血液が循環すると、
五感も刺激するので
変化が加速していきます。
自分にあった、脳の気分転換を、
実験しながら、見つけてみましょう。
焦らなくて大丈夫です。
必ず見つかります。
あきらめない事です。
ネガティブな時間を早めに終了しましょう。
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