うつぬけ、トラウマを受け入れる方法

イチゴ狩り

うん10年ぶりに行ったら

しゃがまない方式になってて

ビックリしました

うつがひどい時はとってもお世話になった

ネットスーパー✨

ミールキット

本当に助かりました＼(^o^)／

手作りご飯

家族は愛情を感じてくれるから

簡単だけど作れた事が

自分自身

自信につながりました❤️

Oisix(オイシックス)食材宅配おためしセット

有機野菜・無添加食品の宅配ネットスーパー【らでぃっしゅぼーや】

簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』

トラウマを受け入れる術

❇︎全て私の場合の話です❇︎

❇︎全ての人に合うとは思いません❇︎

❇︎でも、いつかその時が来た人の

役に立てれば嬉しいです❇︎

私のトラウマのほとんどは

親による(主に母親)

教育虐待

言葉による虐待

でした

これらをどう受け入れたか

トラウマを思い出して
その時の小さかった自分に声をかける

「それは悲しかったねよしよし」みたいな。。。

そんな嫌な事を

再び思い出すのはダメ✖️

でした

トラウマを思い出して

また傷つく必要は全く無かったです

でも、もちろん

やりましたよ

何回も

• アダルトチルドレン系の本を読んでワークをやる
• ネットのカウンセリング…一回数万とかする
  
• 心療内科の臨床心理士、公認心理士さんのカウンセリングを受ける…こちらも一回5千円位する

その度に再び傷が開いて

とても辛かった

沢山泣いた

お金払って

何で何回もおんなじ事で

苦しんでいました

ではどうしたか。

無かったものを見るのでは無く

あったものを意識的に思い出す事

をやりました

例えば

✖️100点を取って当たり前だと突き放され

愛されていないと感じ悲しかった

ではなく

⭕️学校に通わせてもらえていた

⭕️食べ物与えてもらえていた

⭕️家があってそこに住めていた

⭕️今、生きている

⭕️小さい頃の写真が何枚かある

などの

あった事に注目

しました

これらは

多少なりとも愛されていなければ

与えられていなかったのです

つまり

自分は愛される価値があるのです

幼少期に嫌な事は沢山あった

でも、愛情がゼロからだった訳ではない。

何故なら

今まがりなりにも

生きている

から

でも

まだ何となくモヤモヤする

うーん。。。

そこで

次は

相手の立場、背景を思い描いてみる

と言うSTEPへ

(このSTEPはかなり心が整っていないと出来ない)

親にも何か事情があったのだと思う。

自分も同じ境遇だったら

どうだっだろうか？

• 戦後間も無く生まれて放置されて育った
  
• 嫁いだ先で嫁いびりにあっていた
  
• 夫が亭主関白で母自身が虐待の被害者で逃げる事が出来ない状態だった
  
• 仕事しながらワンオペand兄弟多かった
  
• 知らない土地に嫁いできて四面楚歌状態だった
• 都会から田舎に嫁いできて、コミュニティーの狭さに慣れられなかった(プライバシーがない)

etc

自分が同じ境遇だったら

まじでどうしよう

あの時のお母さんは

可哀想だったなぁ。

私だって可哀想だったけど

仕方なかったんだ。

そして

愛されていなかった訳では無かったんだ。

と思えた事で

状態はどんどん良くなって行き

お薬とさよならする事が出来たのです。

でも

こんな風に考えられる様になるまで

向き合える状態に

心が回復するためにも

お薬は

とっても

大切で

私や家族、子供達を

助けてくれました。