皆さま、こんばんは☺︎
梅雨の中休み♪
お天気が良いのは嬉しいですね！
ですが…気温が&湿度が高くてしんどいですね。。
さて、、
周南でのZUMBA®︎サークルの開催場所
さくらホール(周南総合庁舎 2階)
体育館のような高い天井と県の施設とのことで温度の操作が非常に難しい場所です。
(温度は利用者が設定できません)
前回6月29日のZUMBA®︎サークルもさくらホールでした。
お天気はくもり、気温も23℃くらいで暑いわけではなかったのですが、湿度が高かったのでとても動きづらい日になりました。
湿度が高いと汗が乾かず体温が下がりにくいため、身体は体温を下げようと、どんどん発汗します(身体は汗が乾く時に体温が下がります)
湿度が高いと汗をたくさんかくのは、この悪循環が原因です。
お天気がイマイチな日にさくらホール開催の際は、冷たい飲み物や保冷剤をご持参頂き、飲水する際に体温を下げられるようにしておきましょう！
保冷剤は首や脇の下、足の付け根(股関節)に置いて頂くと体温が下げやすいですよ。
(熱中症の際も同じところを冷やすと良いんですよ)
運動して体温が上がる際の飲み物の温度は、だいたい5〜10℃くらいのものがオススメです。
(冷たいものは苦手！という方はお好きな温度で良いと思います)
これからどんどん暑い季節になりますので、飲み物の温度や体温の下げ方を知っておくといいですね！
サークルがさくらホールの際はぜひ、冷たい飲み物と保冷剤を使って快適に運動しましょう！
もちろん、更に湿度が下がると冷房の効き目は感じられるはずです☺︎
よろしくお願いします！