💓誰でも簡単💓
甘くてみずみずしい梨スムージーをご紹介します
梨には、様々な薬効があることはご存知でしょうか？
なんと10の健康効果があるといわれています。
①疲労回復
②咳、淡、のどの痛み
③二日酔いの解消
④消化促進
⑤美肌作り
⑥むくみ予防・緩和
⑦便秘予防や解消効果への期待
⑧高血圧の予防や改善
⑨血中のコレステロール値を減らす
⑩肺病疾患の予防
梨の成分は約90％が水分でできています。
そのため、100gで43kcalと低カロリー。
コレステロールはもちろんありません。
因みにりんご100gは54kcalなので、同じ個数たべるのであればダイエットおやつにも向いてます。
水分の他は、ミネラルや少量のビタミンなどの栄養素が詰まっています。
ミネラルの中では、女性に嬉しい💓
カリウムと銅（鉄分）が多く含まれています。
また、妊婦の方が積極的に摂取したほうが良いとされる葉酸も含まれています。
💓誰でも簡単💓
梨スムージーの作り方🍐🍸
🌼梨1個
🌼ヨーグルト25cc
🌼牛乳50cc
🌼凍らせたバナナ3分の1
スムージーミキサーに入れて完成
体の中から、綺麗にそして健康的な暮らしをしていきましょう❣️
藤本美穂FacebookPR こだわりの幸水梨
