こんにちは。美帆です。
さて、良い調子でブログ書いておりますが、どのくらい続くでしょうか。
ストレスを増やさない、いい方法を見つけたので、シェアします。
例えば、顔を洗っているとき、ふと思いつく、
。。。あ、トイレ掃除しないとな。
とか
あ、あの人にメールの返信しないとな。
とか
出かけの忙しい時に、ふと思い出してしまうこと、ふと目に入ってしまうもの、
後でしよう。と思って忘れ、
思い出し、後でしよう→忘れる。
後々、それをしなかったことにより都合が悪いことが起きる。
→やることを忘れたことにイラっとする。
この負のスパイラルを、打ち消して、
思いついた時、やることリスト（本物の紙に書いたリストでも、頭の中に一応あるリストでも）に足す前に、やってしまう。
これは最高にストレスを減らします。
そんなこと、できたらやっとるわ～い。と思うかもしれませんが、
出かけ、あと１０分で出かけなくちゃ～。と言う時に、ふと目についた。
実はもう準備はできているのに、スマホに手が行ってしまって、時間切れ。
あ、やっぱりこっちのアクセサリーの方がいいかな。とやっているうちに時間切れ。
なんてことも多くないですか？
出かけじゃなくてもいいんです。
テレビを見ているときや、何もしてない時、ふっと気づいたこと、
「やることリスト」に書くんじゃなく、ささっとやってしまう。
ふっと思いつくことって、実は５分とかからないことが多いですよね。
そして、やってしまってから、今日のやることリストに追加して、線を引く。
そうすると今日できたことリストが増えます笑
例えば、トイレ掃除だったら、あ、トイレ掃除しないとな。って言うのが、トイレを見るたびに頭をよぎります。
そういうちょっとしたイラは募り募って、「なんで私ばっかりトイレ掃除しないといけないのよ～！
」と言う
不満＝ストレスになります。
周りからしてみれば、別にいいよ掃除しなくても。と言われてしまう。
そしてさらにイラ。
まさに、負のスパイラルです。
トイレ掃除じゃなくても、例えば、ちらっと目に入ったゴミ。さっと拾って捨てれば２秒。
でも、なぜか見なかったふりをしてしまうんですよね。
そしてまた通りかかった時に目に入る。プチイラ。
また、イラ
また、イライラ 笑
例えば、トイレットペーパーの替え置き。
後で、後でと思って、結局いざ自分がトイレに入った時に切れてる～
又は、揚げ物して手が離せない時に、子供にトイレからお母さんトイレットペーパーない～～と叫ばれる。
は～。。やっぱり思いついたときに足しとけばよかった。。イライラ。
このイライラをためないために、気づいたときにやる。をやってみることをお勧めます。
やってみると、大したことじゃない。
急に部屋がきれいになっちゃうかもしれませんね。
そして、また次にトイレに行ったときに、もうトイレ掃除したもんね～。と余裕な気持ちがあなたの気分を高めます。
実は、この気づいたときにさっと動けない。行動できないというのは、やはり食事と関係してくるんです。
健康な食事を続けていると、サッと動けるようになります。
私、気づいたときにサッと動けないな。と思った方、食事を見直すチャンスかもしれないですね。
それでは。また。今日もありがとうございました
