眠れない時・・・

単行本を読んで目を疲れさせて寝ようとする習慣がついてしまい


でもいつもはまってしまい１冊まるまる読んじゃったりとか　かえって目がさえてしまったりとか


そのうちにお腹がすいてきてなんか食べなきゃ眠れないっと思い　夜中に過食症状態叫び



お酒飲んでなくてもいろいろ考えごとせずにぐっすり眠れる方法って・・・


やっぱり適度な運動とか？