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こころヨガ
基本の『き』から教えるでご好評いただいております、松隈美穂です。
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今年に入ってから始まりました
ヨガマインドdeダイエット
早くも
１カ月が経ちました。
受けられている方、
いかがでしょうか？
徐々に
自分の中に隠していた
課題が見えてきたような気がしますね。
封印したままでも生きていけますが
向き合っていくと
本当に
人生が変わりますよ。
妥協の人生よりも
心から笑える生き方を
選んでほしいな
さて、今日は
間食のことについて書きますね
私、食べるの
好きなんですね
食事だけでなく
おやつも🍰デザートも🍓
食べたいと思ったら食べます。
晩酌だけでなく
昼間っから飲むのも好きです🍺
(今はほとんどできませんが)
お腹が空いたと感じたら
間食するのですが
お腹が空いていない時も、
実は食べたくなる時があります。
こういう時って、
自分の内側を見つめる時だと思っています。
もう、
行動パターンで大体わかるんですよね。
よくやりがちなのが
『夜、仕事していて
何となく立って…
歩いて～
お菓子入れをみるんだけど
別に何か食べたいわけではないなー…と
思ってまた戻る。』
これをやる時は、
“仕事のことで、モヤモヤしている時”
“自信がない時”
“見通しを持てない時”
なんかです。
じゃあ、どうするか。
まずは、
自分に聞きます。
「今、何のことでモヤモヤしてる？」って。
そしたら、例えば
「来月からのキャンペーンの告知をしていきたい
のに、流れが作れてない。」
「忙しくて作れる気もしない…」
みたいなことが浮かんできます。
そしたら
「それ、本当にやるの？やらないの？」と、
自分に確認します。
そこで
「やる」の答えが出てきたら
やる方向で物事を考えていきます。
(ここでは割愛しますね)
そして
具体的に
自分がどう動けばいいのか
が、わかって
やることが見えてくると
それをやるだけ。
ここからは
作業の段階で集中して進めます。
もしまた
“お菓子入れの前に行く”など
同じことをし出したら
この流れでもう一度考えます。
大切なのは
ここで
感情を入れないことです。
お腹も空いていないのに
何か食べようとするなんて
私ダメだなー
とかね。
モヤモヤが大きいと
本当はお腹なんて
空いていないのに
食べてたりすることもあります。
食べ出すと
お腹が重くて…
「食べんでも良かったなー」
なんてことも。
でも、ここでも
食べた自分を責めない。
じゃあどうするか
「何で欲しくもないのに
今たべてるんだろ？」
「私、何をそんなに抱えてるんだろ？」
「何がそんなに不安なの？」
って自分に聞いて
そちらの原因となる方を
どうにか解決できる方向へ進めます。
大切なのは
“お腹が空いていない時に食べないこと”
ではないんですね。
「なぜ間食をしたくなるのか」を
自分の内側に感じてあげて
その原因の方を変えていくっていう
実行力なのです。
こういうことを丁寧にみてあげると
結果的に無駄に食べることって
なくなります。
それが
ヨガマインドdeダイエット
で、得られる成果に繋がるんですね。
さて、
あなたは
自分をそうさせている原因が何なのか
ちゃんと見つめてあげられていますか？
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