こんにちは
の後藤です
秋晴れの三連休明け
学校に仕事に
憂うつだなぁって方、、、
多いですよね
我が家の息子も、
お休み中たくさん家族に甘えられてたためか、
昨夜は
『保育園いきたくないのぉ〜
』
』と大泣きされました
よく、
サザエさん症候群なんていい方もされますが、
日曜日の夕方から月曜日の朝出ていくまで、
悶々と憂うつな方
多いんですよね
…私もその１人だったりします
こんなにのんびりできるのも、
もう終わっちゃうなぁ。。。
明日になったらアレやって、コレやって
なんだか大変そうで頭が混乱
そんな時の解消法の１つとして、
まずは行動してみる
ということがあります。。。
色々考えて、
悪い方悪い方に
考えがどんどん広がってしまって、
ああなったらどうしよう
こんな風になったらどぅしよぅ
あれをやってこれをやって、、、
それから・・・
考えているだけで
どんどん
こころのモヤモヤが広がってしまう
でも、そんな時は、、、
思い切って、
えいやー
って動いてみると、、、
意外と、
思っていたほどではなくて、
なんだ！
できるじゃん！
って思えることも多いんですよね。
思ってたほどじゃない。
なんとかなるもんだ！
って思えると、
自分の中に、
自己効力感（自分はできるっていう思い）
が広がってきて、
そのまま
1週間なんとかやり過ごせたりするものです。
色々考える前に、
先ずは動いてみる
って大事なんですね〜！
コレっていわゆる
認知行動療法
なんですよ
その時とった行動によって
気持ちが変わるんです
良い方向に気持ちを変える
行動をとってみたいものですよね
のメンタルトレーニングでは、
認知行動療法を行っています
見学に来てみてくださいね