こんにちは
精神科看護師こと、
CNSネットワーク協議会代表の後藤です
今日は、
～ 自分を大切だと思えない ～
をテーマに書いていこうと思います
自分を大切に思えず、
「なんで産まれてきたんだろう」
「どうせ私なんて…」
「自分が嫌い」
などなど
自分を大切に思えていない人
いますよね。
そのような方は
『自己効力感』
（自分はできる！っていう思い）や
『自己肯定感』
（自分を認めてあげる力）
が低いことか多々あります
ここを上げていくことで、
そういう気持ちから
少し解放されるのですが、、、
一朝一夕でいかないのが現実です。
こういう気持ちって、、、
薬でどうこう中々ならないんです。
うつ病なら
薬でうつ状態だいぶ和らげられるので、
人によっては薬は大事です。
でも、、、
薬だけではどうにもならない部分、
考え方のクセによる部分は、
『認知行動療法』
を取り入れてみることをお勧めします
認知行動療法は、
自己効力感とか自己肯定感を
育ませる
手助けにもなります
少しでも
心が軽くなるように
認知行動療法を取り入れてみては
CNSネットワーク協議会では、
認知行動療法を行なっています
是非体験してみてくださいね
