高知から全国・オンラインへ！
＼時短でおいしい！健康ごはん／
働くママたちが
子どもの体調不良に振り回されず、
仕事も、育児も、
自分の時間も大事にするための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
このブログを
いつも読んでくださる方も、
はじめまして
お読みくださる方も、
こちらの記事を
開いてくださり
ありがとうございます＾＾
家族を健康に導く黄金ルール
手足口病、
溶連菌、
RSウィルス、
インフルエンザ・・・
いろ〜んな感染症が
流行っているようです（ ; ; ）
病名はついていないけど、
体調不良です〜
なんて話も、
よくよく
耳にします。
みなさまのご家庭は
いかがでしょうか＾＾
夏休みに入り、
生活リズムが崩れたり、
冷たいものを
食べる頻度が増えたり、
お出かけで疲れたり、
自己免疫が下がりやすい
時期なので、
身体をゆっくり休ませる日も
ぜひ、
作ってみてくださいね＾＾
不調知らずな家族になるための
黄金ルール
「家族には、いつも元気でいてほしい♡」
きっと、
ママは誰もが
そう願っているんじゃないでしょうか＾＾
私が開催している継続講座、
「4ヶ月で料理の不安を自信に変える！
ママらく養生ごはん継続講座」
の生徒さんたちも、
✔︎毎日キッチンに立つ時間を短くしたい
✔︎献立に悩んで、ごはんのことで頭がいっぱい
✔︎家族の好き嫌いがバラバラで大変
✔︎食材を無駄なく使えるようになりたい
こんな風に、
「食」の悩みを解決したい！と、
受講してくださる方が多いのですが、
みなさん、
そんな「食」の悩みの
根っこには、
「家族の健康を守りたい」
この願いが
込められています♪
家族がいつも元気だと
嬉しいですよね♪
しょっちゅう
熱が出たり、
いつも鼻水が
出ていて苦しかったり、
いつもお肌が痒かったり、
うんちがスッキリ出なくて
お腹が痛かったり。。。
今すぐ病院に
駆け込むほどの
重い症状じゃないけれど、
こういう
ちょっとした不調が、
家族み〜んな、
スッキリ無くなったり、
少しでも症状が軽くなったり、
毎日飲んでいるお薬が、
ちょっとでも減らせたら、
ママにとっても、
家族にとっても、
／
毎日、
今よりもっと、
快適に過ごせそうだな〜♡
＼
こんな風に、
思ってくださる
生徒さんが多いんです＾＾
大好きな生徒さん♡右がツノダです
そんな生徒さんたちへ
「家族の健康を守れるママになる！」
という未来を手渡すために、
継続講座の中では、
免疫力を下げないための
食べ方のコツや、
生活の知恵、
それを簡単に
取り入れるための調理法
などなど・・・
たくさんのことを
お伝えしています。
今日は、
その中でも、
私、ツノダが
考えている
家族を不調知らずな
健康家族に変えるための、
1番大事な黄金ルール
を、ひとつ、
シェアさせていただきますね＾＾
それは、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
家族みんなが
毎日、無理せず続けられること
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
健康な家族でいるために、
食べるのを控えた方が
良い食べ物とか、
気をつけたい
食べ方とか、
生活の中で
意識して変えると
良くなるよ♪
ってことが、
めちゃくちゃ、
たくさんあるんです。汗
中でも、
「食べる頻度を控えるといい食材」
というのが、
現代のわたしたちの
食生活の中で、
当たり前のように
毎日、食べているものばかり。。。
いくら
「家族の健康のため」
とは言っても、
その食材を
全く食べないようにする。
っていうのは、
ママにとっても、
家族にとっても、
ぶっちゃけ、
タイヘン。涙
少しの間は、
がんばれたとしても、
この先、
何年、何十年も続けることは、
とっても、とっても、
難しいと思うんです（ ; ; ）
（少なくともツノダは無理・・・泣）
だって、
食べたいものを
我慢しなくちゃいけないって、
めちゃくちゃ
ストレスが溜まるから。
実は！
私たちの身体を
健康にするために
いちばん重要なのは、
食事ではありません！！
えぇ〜食の講座なのに〜？
って思いました？＾＾
ありがとうございます♡
もちろん、
食事も大切♡
な・ん・で・す・が！！
それ以上に、
「心」の状態が大事
になってきます＾＾
つまり、
我慢ばかり、
ストレスばかりの、
食生活では
健康にはなれないよ♪
ということです＾＾
もちろん、
私の継続クラスの生徒さんたちには、
身体を整えるベースとなる知識、
☑︎身体の負担になる食べ物は「何か」
☑︎その食べ物とどう付き合うか
こういった「食の知恵」も、
4ヶ月かけて
じっくり学んでいただきます＾＾
その知識を学んだ上で、
生徒さん、
それぞれのご家庭に合った、
無理なく続けられる食べ方、
食事に対する考え方を、
毎日の生活に
馴染ませていって
もらっています＾＾
（下がツノダです）
食生活を変えたいのに
パパが協力的じゃない。
とか、
子どもがごはん前に
お菓子ばっかり食べて、
モヤモヤする。
なんていう状況の時も、
／
キィーーーー！！
＼
ってならずに、
だんだん、
わかるように
なるから大丈夫♡
ママ自身が、
ごはん作りを苦痛に感じず、
「おいしいな。」
って、食べれるなら
それで良いじゃない♪
そんな風に、
心穏やかで
いられるようになるんです＾＾♡
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食べることって、
一生、続くもの。
健康になるための食事も
大切だけど、
あれはダメ！
これはダメ！！
って、
制限が多すぎて、
「食べること」が
楽しくなくなっちゃうのは、
なんだか、
もったいないぁ〜って
思うんです＾＾
「楽しく、おいしく
無理なく続けていたら
自然と家族が健康になった♡」
それが一番いいじゃない＾＾
と、
いろんな健康情報や、
健康商品、サプリメントを、
薬剤師として
た〜くさん見てきた
ツノダは強く感じているんです。
オマケに、
それくらいの
ゆるっとした
心持ちの方が、
ママの余裕にも
つながります♡
世のお母ちゃんたちー！
毎日、毎日、おつかれさまです＾＾
なが〜い夏休みが
スタートしましたが！！
／
今日ヘトヘトだけど
家族のために夕飯作らなきゃ〜
＼
な〜んて、
思わなくて大丈夫♡
「身体に優しい食事」も
大事だけど、
あれはダメ！
これはダメ！
にとらわれすぎず、
外食したり、
テイクアウトしたり、
デリバリーしたり、
お子様セットの
おもちゃなんかも
もらっちゃったりして♡
（わが家の娘も、
お子様セットが大好きです＾＾）
ママも、
食事の支度や
後片付けがなくてラクチン♡
そんな風な、
家族み〜んなが、
「今日のごはん、
楽しかったね♡」
って、
心が喜ぶような選択を、
ぜひ、されてみてくださいね＾＾
今日も最後までご覧いただき、
ありがとうございました♪
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第４期は
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