高知から全国・オンラインへ！
＼時短でおいしい！健康ごはん／
働くママたちが
子どもの体調不良に振り回されず、
仕事も、育児も、
自分の時間も大事にするための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
このブログを
いつも読んでくださる方も、
はじめまして
お読みくださる方も、
こちらの記事を
開いてくださり
ありがとうございます＾＾
【開催】咳が長引かずに済みました♪
（下がツノダです）
こんな嬉しい変化を
教えてくれたのは、
4ヶ月で料理の不安を自信に変える！
ママらく養生ごはん継続講座の
生徒さん＾＾
１歳と４歳のお子さんを育てる
ママさんです＾＾
まだ講座がスタートしてから
1ヶ月ちょっとなのに！
もう、こんなに
嬉しい変化を
感じてくださっていて、
お役に立てて
良かったー♡と
幸せを噛み締めている
ツノダです！
継続講座の中では、
風邪をひきにくい身体、
つまり、
自分の免疫機能が
しっかり働ける身体に
整えるために、
毎日の暮らしの中で
気をつけていきたいことを
た〜くさん
お伝えしているのですが、
今日はその中から、
こちらの生徒さんも
実践してくださっていたことを、
ひとつ
お伝えさせてください＾＾
それは、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
毎日の夕飯を
食べすぎないこと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
／
そんな毎日
動けなくなるほど
食べないですよ〜！
＼
そんな声も聞こえてきます、
G A！！
この
「食べすぎ」
は、
ブッフェのあとの
腹パンみたいな、
「食べすぎ」ではなくって、
自分の身体のキャパ以上に
身体の負担になるものを
食べてしまっている。
ということなのです。
みなさんのご家庭では、
ハンバーグや、オムライス、
ミートソースに、
餃子にチャーハン。
こんな
子どもにも、
パパにも、
大人気のメニューが
よく食卓に
上がりませんか？＾＾
（わが家の５歳の娘が
大好きなメニューたちです♡）
実は、
こういった、
家族の人気者メニューは、
お肉や、砂糖、油が
たくさん使われているものが
多いんです。
そして、
残念ながら、
私たち日本人の身体は、
肉、砂糖、油を
処理するのが
ちょっと苦手・・・
うまく
消化吸収できないのです。
つまり、
お肉や砂糖、油のような
私たちの身体に
合わないものを、
毎日のように
食べてしまうと、
身体のキャパを超えてしまい、
不調につながったり、
不調を悪化させる原因にも
なるのです。泣
／
それじゃあ、
何を食べたらいいんですかー？？
＼
えぇ、えぇ、
そこが心配になってしまいますよね＾＾
普段の夕飯は
ごはんと汁物があれば十分！
汁物に、
たっぷりのお野菜を
入れてあげられたら、
必要な栄養は
しっかり摂れます♪
とは言っても！
・子どもが野菜を食べてくれない
・汁物まで手が回らない
・おかずがないと物足りない
そんな悩みや不安を
お持ちの方へ向けて、
《ホッと肩の力を抜く♡
ママらく養生ごはん個別相談会》
を開催させていただいています。
お一人お一人の
ご家族の好みや、様子を伺い、
忙しいママでも
無理なく続けるための具体的な方法や、
自然と食生活を整えていくための
糸口を探るお話会です＾＾
↓↓↓
▲クリック
一足先に、
個別相談会に
ご参加くださったママからは
うれしいお声をいただいています♡
／
「こうしなきゃ」という
固定概念を取っ払えて、
気持ちがラクになりました！
＼
毎日毎日
全力疾走しているママたちが、
「ホッと肩の力を抜く」
そのキッカケになれることが
とってもとってもうれしいです＾＾
ハンバーグも、
ミートソースパスタも、
餃子も、
だ〜い好きな娘ですが、
大きく体調を崩すことは
ほとんどありません＾＾
貴重な休日が、
病院通いで潰れることもないし、
何日も、幼稚園を休んで
仕事がなかなか捗らない・・・
なんてことにも
ならないんです♪
それは、
わたしが毎日の生活の中で、
「身体にいい」と言われる
食べ物、生活習慣ばかりに
目を留めるのではなく、
家族の表情、体調、様子を
しっかり見て、
心のバランスを取ることも
意識しているから＾＾
いくら、身体に
負担がかかるからといって、
家族の好きなメニューを
絶対に食べちゃダメ〜！！
と制限するのは、
食べることを
楽しめないし、
心の栄養には
ならないな〜と、
わたしは、
感じているんです ；∀；)
だから、
食べたい時には、
食べたいものを、
罪悪感なく
おいしく、楽しくいただく♡
そのためにも！
ふだんのおうちごはんは、
身体が整うごはんを
ベースにしておく。
そのメリハリを
大切にしています＾＾
そんな
毎日のごはんに、
ちょっとした工夫ができて、
家族の健康を守れる
ママになれたら、
なんだか
ママの自信も１ランクUPした
気分になっちゃいますよね♡
今日の内容が、
毎日頑張るママたちの
お役に立てたら
とってもとっても嬉しいです＾＾
今日も最後までご覧くださり、
ありがとうございました！
◆1dayレッスン・個別相談会◆
ご提供中のメニューは全て満席です
毎日の食事、家族の健康管理、
働くママたちの「困った」を解決するための
糸口を一緒に見つけましょう＾＾
↓↓↓
【冷凍食品やレトルトに頼らず15分で完成！
ママらく養生ごはん講座】
2023年6月 満
【夏の予定キャンセルをゼロにする！
秘密の免疫アップごはん講座】
2023年7月 満
【サヨナラ冬の病院通い！
流行りの風邪に負けない身体を作る1dayレッスン】
2023年9月 満
◆継続講座◆
【4ヶ月で料理の不安が自信に変わる！
ママらく♡養生ごはん実践講座】
・１期 2023年11月〜満
・２期 2024年3月〜満
・３期 2024年4月〜満
※次回の開催予定
第４期は
2024年 ９月 スタート予定です。
※個別相談会 随時、開催しています＾＾
Instagramでは
５歳パワフルおしゃべりガールの
クスッと笑える日常や、
病院や薬局では教えてくれない
家族が健康でいるヒケツ
を発信中です！
チラッとのぞきに来てください＾＾
みほのにこっとごはん←クリック