＼時短でおいしい！健康ごはん／
働くママたちが
子どもの体調不良に振り回されず、
仕事も、育児も、
自分の時間も大事にするための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
【開催】ごはん前のお菓子バトル攻略法
／
子どもには栄養のあるものを
食べてほしいのに、
ごはんより、
お菓子やアイス、ジュースばかり
欲しがるので、
ちょうど昨日も
ケンカをしたんです・・・
＼
そんな胸の内を
明かしてくださったのは、
【ホッと肩の力をぬく♡
ママらく養生ごはん個別相談会】
に参加してくださったママ＾＾
普段、わたしが開催している
継続講座や1day講座、
そして、個別相談会に
ご参加くださるママたちは、
✔︎しょっちゅう風邪をひく
子どもの体調を整えたい。
✔︎家族のアトピーの症状を軽くするために
食事の面からも整えてあげたい。
✔︎仕事が忙しいので、毎日のごはん作りを
少しでも楽にしたい。
こんな風に、
ママたち、それぞれに
解決したいお悩みがあって
参加してくださるのですが、
どのママにも
共通している想いがあるんです＾＾
それは、
大事な大事な子どもたちが
（もちろん、パパもですよ＾＾）
✔︎元気に成長してほしい。
そして、
✔︎自分を大切にできる子に
なってほしい。
この想いが
みなさんの根っこに
あるんです。
だからこそ！
家族には、
栄養のあるものを
食べさせたいし、
／
お菓子やアイスじゃなくて
ごはんを食べなさいー！！
＼
って、
バトルにもなっちゃうんです（ ; ; ）
（わかる〜って
ママがいらしたら嬉しいです＾＾）
今日は、
この、
ごはんの前に
お菓子やアイスを食べちゃう子の
攻略法をお伝えします！
それは、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
家の中に
お菓子やアイスを常備しないこと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ハイ、
だいぶ荒技で
ゴメンナサイ〜〜〜泣
でもね、
これが１番、
効果テキメン♪
最初の１日２日は、
お菓子食べたい〜！
アイス食べたい〜！
って、泣き喚くかもしれません・・・
が！
３日も経てば、
お菓子もアイスも
食べなくても平気になります＾＾
（どうしても、おなかが空いて
夕飯まで待てないときは、
わが家の場合、
おにぎりや、お芋、お煎餅などで
繋いでいます）
ここで、
絶対にやらないでほしいことが
ひとつあります。
／
ごはんを食べたら
アイスあげるから！！
＼
って、
アイスやお菓子を、
ごはんを食べたことの
「ご褒美」に
してしまうこと！！
実は、ツノダも昔よくやりました、
ピッカリンしたらバナナ食べようね〜って・・・
これをやってしまうと、
お菓子やアイス、ジュースが
「特別な食べ物」
として、
お子さんの中で、
どんどん価値が
高くなってしまうのです( ；∀；)
家の中から無くさなくても、
ごはんを食べたあとの
ご褒美アイスなら
いいんじゃないの？
と、思われた方も
いますよね＾＾
「ごはんを食べる」こと
だけが目的なら、
それもアリかもしれません。
でも！
こちらのブログを読んでくださる
みなさんは、
・子どもの体調不良に振り回されたくない
とか
・家族の体調を整えたい
とか
・お薬や病院通いに使う時間やお金が減ったらいいな♡
などなど…
「家族の身体を整えたい」
という気持ちを
お持ちの方が多いんじゃないかな〜
と、思っています＾＾
（そうです！と言ってくださ〜い！＾＾汗）
「家族の身体を整える」
という面からは、
アイスも、
お菓子も、
ジュースも、
「毎日食べる」という習慣を
卒業できるのが理想的です♡
（理由は話すと長くなってしまうので
またの機会にお伝えしますね＾＾）
お菓子もジュースもアイスも、
絶対に食べちゃダメ！
というワケではないんです＾＾
お出かけや外食のときや、
お友達と遊ぶとき、
楽しく食べていいんです＾＾
わが家も
市販のおやつやジュースを
買うことだって
もちろんあります！
でも、それが
「習慣」にならないように。
と、いうところは
意識しています＾＾
そんな生活習慣、
食生活の変え方のヒントを
一緒にじっくり探っていく
ホッと肩の力をぬく♡
ママらく養生ごはん個別相談会を
６月も開催しています＾＾
「話を聞いてもらえて
気持ちが楽になりました♡」
「あれこれ食べさせなくても
大丈夫なんだって安心しました！」
参加者さんからは、
こんな嬉しいお声をたくさんいただいている
大好評の相談会です♪
お日にちに
限りがありますので、
ぜひ、お早めにお申し込みください＾＾
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なにごとも
メリハリが大事♪
あれもこれも、
いっぺんに減らそうとすると、
ママにとっても
お子さんにとっても
ストレスなので、
もし今、
お買い物に行くたびに、
アイスとジュースを両方
買っているならば、
「次の買い物は
アイスは買わないでおこう。」
そんな風に、
少しずつ、
できることから
取り入れてみてくださいね♪
今日の内容が、
少しでも
みなさまのお役に立てたら
嬉しいです！
今日も最後まで
ご覧くださり
ありがとうございました＾＾
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※次回の開催予定
第４期は
2024年 夏 スタート予定です。
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