＼家族が大変身／
地味だけどスゴイごはん
家族の笑顔と健康を守る食の知恵
角田美帆（つのだみほ）です
これまで薬剤師として６万人の健康を
サポートさせていただきました
ママの心と体が楽になって
家族の健康も守れちゃう
病院や薬局では教えてくれない
食の知恵をお伝えしています
7月の1day講座へ、
続々とお問い合わせ、
申し込みを頂きまして、
ありがたいことに・・・
残席２！！
となっております
もぉ〜！
感謝の気持ちでいっぱいです
今回の講座の中で、
ご紹介するメニューなんですが。
じ・つ・は！！！！
キッズたちから
絶大なる支持を集める、
大人気メニュー
ひと足さきに、
こちらのメニューを
食べていただいた
ご家族からは、
／
このごはん、一番スキ
＼
子どもが喜んで食べてくれて
おかわりが止まりませんでした。
こんな嬉しいお声を
いただいております
野菜嫌いなお子さんも
パクパク食べれちゃう
メニューなんですよ
【残席２】一番スキ♡言われちゃいました！
久しぶりのパパの連休！
せっかくだから箱根旅行に
海賊船も黒たまごも外せないなぁ〜。
SNSで人気のお店で
美味しいお昼ごはんを食べて、
のんびり温泉なんて最高
最後に温泉入ったのって、
いつだっけー？！
普段のお風呂は、
子どもと一緒でバタバタだから、
たまには、1人でゆっくり
温泉に浸かりたいな〜。
SNSやガイドブックをチェックして、
あれこれ考える時間も
ワクワクしちゃう
プラン完璧！準備バッチリ！
さぁ、楽しい旅行の始まりだぞ〜
と、思ったら！
あれ？
なんだか子どもの顔が赤い・・・
体がいつもより熱い気もする・・・
まさか？！
と思って、熱を測ると・・・
体温計には38.0℃
の文字が
／
え！嘘でしょ？！昨日は元気だったのに！
＼
何度も測り直してみても、やっぱり３８℃台。
あ〜、またか。
楽しみにしていた
旅行はキャンセル。
もちろん、
わが子の体調が一番大事なんだけど、
宿のキャンセル料っていくらだっけ？って
頭にチラついちゃったり・・・
イヤイヤ期まっさかりの1歳児を連れて、
病院に行くのだって一苦労。
予約を取るだけでも
大変なんだから。
熱があるって言うと診察してくれない病院もあるし・・・
オムツに着替えに、保険証やお薬手帳。
大荷物と、
元気のない子どもを抱えて、
いざ病院へ。
長い待ち時間。
グズりだす子どもをあやし、
やっとのことで薬をもらって、
ヘトヘトで帰宅。
どうにか、子どもの熱は下がった！
DEMO！
溜まった疲れや寝不足から、
今度はママが頭痛でダウン
元気になってきた
子どものキンキン声が
頭に響いて余計にツライ・・・
「ママ〜ママ〜」の
遊んでコールに耐えられず、
お願いだからちょっと静かにして！
と、1日テレビに頼りっぱなし
頭ガンガン、気持ち悪い…
どんなにママの体調が悪くても、
子どものオムツ替えや、
ごはんの支度は
やらないと・・・
いつもの痛み止めをゴックン。
こんなにツライのに、
パパはいつも通り、
遅い帰宅。
誰にも頼れなくて、
子どもの相手もロクにできず、
もう泣きたい
仕事で忙しいのはわかってるけど、
具合が悪い日ぐらい、
早く帰ってきてよー！
って、イライラをぶつけちゃって。
はぁ〜、
不調のオンパレードな
わが家。
仕事に復帰したら、
どうなっちゃうの？
育休終了後の生活が、
今からすっごく不安•••
これ、過去の私なんです。
ちょっとした家族の不調から、
楽しい予定が台無しになって、
イライラしちゃう負の連鎖を
巻き起こしがちだった我が家。
DE SU GA！
今では頭痛で寝込むことも
ありません。
大事な予定の前に、
4歳の娘が
体調を崩すこともありません。
私は学生の頃から
頭痛持ちで、
痛み止めが
必需品でした。
しょっちゅう起こる頭痛は、
「体質」だからしょうがないと
諦めてました。
だけど、今では・・・
手放せなかった痛み止めも、
最後に飲んだのはいつ？
って思い出せないほど。
薬に頼らなくても、
痛くて何もできない
あの頭痛のツラさから
解放されるんだって
気づいたんです
娘が保育園に通いはじめたら、
体調不良の呼び出しコールや、
突然のお休みが
頻発するんだろうな〜
と、思っていました。
それが・・・
2歳で通い始めた保育園。
今までの２年間で、
呼び出しコールは、
なんと
ゼロ！
たま〜に
熱や嘔吐で、
お休みをすることがあっても、
すぐに回復するので、
ママの有給がもう無い
なんて、焦ることもなかったんです。
毎朝、
大きな声で歌いながら、
元気に保育園に
通ってくれています
まさか、
風邪や頭痛に振り回されず、
家族がいつも元気でいられる日が
来るだなんて、
私が一番びっくりしています
私の家族が、
こんなに変わったのは、
高級サプリを飲んでいたからでも、
ガッチガチな健康生活を送っていたからでも、
ありません
昔の先人たちの知恵を生かした、
日本人の身体に合う
生活や食事ができる、
「食養生（しょくようじょう）」
と
「重ね煮（かさねに）調理」
を日々の生活に取り入れて、
家族の健康の土台を整える
ために
大切なことがわかったから
私も最初は不安でした。
身体に優しい食事を学べたとしても、
仕事に復帰して忙しい中、
ごはん作れるのかな？
毎日続けられるのかな？
あれもダメ、これもダメって
好きなもの食べられなくなるのかな？
本当に体調が整うのかな？
「私にできるのかな？」って・・・
でも、思い切って
えい！っと飛び込んでみたら
自分でも、びっくりするくらい
私のココロもカラダも
楽になったんです。
みなさんは、こんなお悩みないですか？
✔︎旅行や行事、大事なイベント前には
必ず体調を崩す子ども。
✔︎子連れでの病院受診が大変すぎてツライ。
✔︎副鼻腔炎やアレルギーで病院通いが習慣に。
通院のスケジュール管理がめんどくさい。
✔︎頭痛持ちで、鎮痛剤が手放せない。
✔︎ママの調子が悪いと、
子どもの相手や家事ができず自己嫌悪。
✔︎家族が体調を崩しやすくて、
仕事復帰後の生活が不安。
子どもって、
「この日だけはやめて！」
って時に限って、
体調崩すんですよね・・・
なんでこのタイミングなの〜？って
1番ツライのは
子どもだってことは、
重々わかってるんだけど、
ずっと前から予定を立てて、
久しぶりの
ママの息抜き時間。
お友達とのランチ。
美容院。
家族の旅行。
パパとお休みが合わせやすい
育休中こそ旅行したいって思っちゃいます。
楽しみな予定のキャンセルに
がっかり…
さらに、さらに！
ママって、
めちゃくちゃハード
自分の体調が悪い時でも、
ママを休めない。
パパが仕事でいない日は、
どんなに具合が悪くても、
子どものごはんの支度や
お風呂やオムツ替え。
ぜーんぶ
ママがやるしかないですもんね。
遅くに帰ってきたパパに、
当たっちゃったり・・・ね
以前の私は、
座っているのもツラいほど
頭痛がひどかった時なんて、
どうにか起き上がって、
冷凍おにぎりをチン。
私はソファに寝転がったまま、
近くに娘を座らせて、
夕飯を食べさせたことも
ありました・・・
もちろん、
娘のお風呂も歯磨きもパス。
パパが帰ってくるまで、
部屋は真っ暗、
テレビはつけっぱなし、
娘もいつの間にか
ソファで寝てる・・・
な〜んて日も、ありましたよ
でも、本当は
／
いつも元気で
ニコニコ笑顔のママでいたい！
＼
／
楽しみな予定も、
子供との時間も、
しっかり満喫したいんだー！
＼
そんな風に思ってるんじゃないでしょうか？
私はめちゃくちゃ思いました
その想い、私と一緒に叶えましょう
子供って、
ママの気持ちを
すごく敏感に感じとるんです。
ちょっと疲れた顔してると、
だれに怒ってるの？
って言われちゃったり・・・
ニコニコのママが一番好き。
ママがニコッとすると、
それだけで安心してくれるんです。
私がイライラママを卒業して、
ニコニコ笑顔で過ごせるようになったのは、
毎日の家族の食事に対する
悩みや不安が無くなったから。
✔︎今日の献立、何にしよう？
✔︎レシピ検索しないと何も作れない！
✔︎子どもの栄養、これで足りてるのか不安。
こんな風に、
あれこれ考えずに、
ごはんが作れるようになったから。
そして、何より
家族が、毎日元気に
過ごせるようになったから。
その結果、
初めての育児、
悩みや不安だらけで、
検索魔だった私の生活が
ガラリと変わりました。
かぼちゃとずーっと遊んでたり
砂と一体化していても 楽しんでるね〜と余裕を持って見守れます♡
育児も家事も、
家族のために必死に頑張るママが、
少しでも
心にも時間にも余白ができて、
貴重な夏休みを
家族と笑顔でゆっくり過ごせるように。
楽しい予定を、
不調でドタキャンしないために、
家族の体調を上手に整える食べ方の
知恵が学べる
1DAY講座を開催します！
夏って、
暑さで体も疲れやすく、
屋内と屋外の大きな気温差や、
冷たいものを多く食べがちで、
免疫力が、
下がりやすいんです。
身体のバランスが
崩れやすいから、
子供だけじゃなく、
大人だって、
なんかダルい・・・
食欲出ないな・・・
なんてこと、
ありませんか？
私は夏になると、いつもダルいし、
食欲も無かったんです…
夏の疲れを溜めないコツ、
免疫力を下げないための
食べ方を学ぶ座学と、
具体的な調理を
お伝えします。
コレ、病院や薬局では、
絶対教えてくれません
講座のはじまりは、
参加者のみなさんの自己紹介から
一番上の真ん中が私です
お名前や住んでいるエリア、
今ハマっているものや、お出かけしたい場所。
「わかる〜〜〜！」「私も好き〜〜〜！」など
共通点が見つかると
どんどん親近感が湧いて、
緊張もほぐれていきますよ
（画面越しに話すってだいぶ緊張しますもんね・・・）
みなさんが話しやすい雰囲気作りを
大事にしていきたいんです
そのあとは、
《夏の食生活の乱れ》を軸に
体を整える方法を
お伝えしていきます。
↑難しくないので気楽に聞いてください。
今回は特別に、
不調になってしまった時の
オススメのお手当も
お伝えしちゃいますね！
さてさて、実際のクッキングタイム〜
みなさんで一斉に作ると、
「聞きそびれた〜！」とか
「これどうやって切るんだっけ？」とか
しっかり頭に入らないので、
調理の動画を、
一緒にご覧いただきます。
当日は、
じっくりじっくり
作り方を観察してくださいね
調理動画については、
講座終了後、
参加者のみなさんにもお渡しします！
あれ？ココどうやるんだっけ？
と思うたびに、
何度も見返せて好評なんですよ
講座の最後には、
リラックスして
なんでも聞けちゃう
わいわいタイムもご用意！
講座の中で
聞けなかったこと、
不安なこと、
解決する時間に使ってください
ひとあし早く、
体を整える養生ごはんの講座を
学んでくださったママさんからは、
こんな嬉しい声をいただいています。
料理が苦手で
ミールキットや外食頼りだったのに
無理なく自分で
ごはんが作れるようになりました！
アレルギーやアトピーも改善して
薬を手放すことができました。
（埼玉県 １歳男の子のママ）
いろんな料理に応用できて、
ごはん作りが楽になりました。
このごはんがあれば、
家族の栄養を守れているという安心感を
得られるようになりました。
（愛知県 ４歳男の子のママ）
料理が嫌いで苦痛で、
割り切ってレトルトや外食に頼っていたけど、
このままでいいのか、どうしたらいいのか、
わからず落ち込んでいました。
おいしくて健康なごはんが、
簡単に作れるようになって、
料理嫌いの私でも、
毎日の生活に馴染ませることができています。
（静岡県 １歳男の子のママ）
大変身を遂げたママがたくさん
はじめたママから、
どんどん変わっていってます
／
料理をオンラインで学ぶって
難しそうだけど・・・
＼
そうですよね〜。
オンラインだとわかりにくくない？
って思いますね〜？
DEMO！
オンラインならではの、
メリットがたくさん
✔︎好きな場所で参加できる
✔︎小さなお子さんが一緒でも、
まわりを気にせずに気楽に参加できる
（泣き出しちゃってもミュート機能を使えば
他の参加者さんには聞こえません）
✔︎講座途中の授乳、おむつ替え、おやつタイムも
全然OK！
（この時も画面オフやミュート機能を使ってくださいね）
なんてったって、
家族の
健康のため
笑顔のため
学びに来てくださる、
家族想いなみなさんですから、
講座も
家族ファースト！
どうぞリラックスした気持ちで、
ご参加ください！
調理は動画をお渡ししますので、
後から自分で作るときも、
何度も見直せて便利なんです
将来、
家族のため、
人のためになる仕事がしたいと
漠然とした夢を持っていた、
こども時代。
病気のこと、薬のことを学んで、
家族を、病気で苦しんでいる人を
助けられるかな？
そんな想いで、
“薬剤師”として調剤薬局で10年働き、
６万人の健康をサポートしてきました。
患者さんとお話する中で、
この「養生ごはん」を取り入れたら
悩みが全部解決するんじゃないかな〜？
と思う方々が、
本当に、たくさんいらっしゃいました
／
薬を飲んだら、楽になる？
＼
たしかに、
一時的に症状を楽にする薬は、
沢山あります。
でも、根本的には解決しないケースが
ほとんどです。
✔︎毎週のように風邪薬をもらいに来る親子。
✔︎こどものアレルギー薬を、
長年使い続けることに、
不安に感じているママ。
✔︎生活習慣の乱れから、
会社の健康診断に引っかかり、
毎月、高いお薬代を払うパパ。
みなさん、
食生活や生活習慣を見直せば、
良くなりそうだなってことは
わかってるんです。
でも！
／
どうしたらいいか、わからない
＼
って悩んでる方、多いんです。
病院や薬局で相談しても・・・
難しい食事療法の話をされたり、
サプリメントを勧められたり、
バランス良く食べましょうね！
って言われちゃったり・・・
✔︎制限の多い食事は続かない！
✔︎子どもの好き嫌いが多くて
栄養バランスが難しい。
✔︎サプリメントを継続するのは負担だなぁ・・・
✔︎忙しくってごはん作れないんだよね〜
そんな心の奥底の本音が
聞こえてきます
風邪をひいた時、
治すのは薬ではなく自分自身の免疫力です！
毎日の生活や食事が無理なく整えられれば、
アレルギーや健康診断の数値だって改善します！
そんな
家族の体を強くして、健康を取り戻す方法、
忙しいママでも無理なくできちゃう方法を
ぎゅぎゅぎゅっと詰め込んだものが
こちらの１DAY 講座なんです
毎日忙しいけど、料理が苦手だけど
家族には元気に過ごしてほしいな
心にも余裕がある
ニコニコ笑顔のママでいたいな
はい、
そう思っている方を、
全力でサポートします
そんな講座の詳細はこちら
▼▼▼▼
夏休みの予定キャンセルをゼロにする！ヒミツの免疫アップごはん講座
【日時】
７/３ （月） 10:00〜11:30
MAX12:00まで
【場所】
ZOOMを使ってオンラインで開催します
【金額】
4,500円（税込）
銀行振込をお願いしております
【当日準備物】
筆記用具
スマートフォンで参加される方はスタンドなどあると、
両手が空くので便利です。
【お申込み方法】
下記のお申込みページより
必要事項をお知らせください。
申込み完了後、数分以内に申込み内容確認の
メールが届きますので、必ずご確認ください。
パパでもママでも、
どなたでもお申込みいただけます
真夏でも、
真冬でも、
季節の変わり目でも、
家族みんなで元気にお出かけできるのは、
私が、
身体の土台をしっかりするための
食の知恵を学んで、
毎日の生活の中で
大事にしてきたから。
子どもの食事のこと、
家族の健康のこと、
ひとりでたくさん
迷って、悩んで、
不安を抱えている、
頑張り屋さんのママの
気持ちが少しでも
軽くなるように。
お子さんと過ごす大切な時間を、
ニコッと笑顔で過ごせるように。
何十年先まで使える
一生物の知恵を
お伝えします。
今年の夏は、
楽しく食べて、
思いっきり遊んじゃいましょう
真夏のディズニーランドだって元気に楽しめちゃう！
最後までご覧いただきありがとうございました