＼家族が大変身／
家族の笑顔と健康を守る食の知恵
つのだみほです
薬剤師として６万人の健康をサポート！
ママの心と体が楽になって
家族の健康も守れちゃう
病院や薬局では教えてくれない
食の知恵をお伝えしています
お米ギライもパクパクいける？！
／
こどもがお米を
食べてくれないんです〜
＼
というご相談
よく頂くんですが、
やわらかくって、甘〜い
パンケーキやパン。
ツルツルっと食べやすい
パスタやおうどん。
こどもたちが
あまり噛まなくても
“おいしい”と感じるメニューを、
日常的に食べていると
お米よりパン！
ってなことになってしまうんです
わが家には4歳のわんぱくガールが
いるんですが、
まさに、ごはんよりパン！の子でした。
朝ごはんも
お米だと全然進まないので、
食パンをロールサンドにしたり…
ヨーグルトにオートミールとフルーツをON。
今思えば、
ますますお米を
食べなくなることばがり
そんな、
お米は断固拒否！な娘が
今では、＼ごはんおかわり／
と言うようになったんです
と、いうわけで、
パンよりお米を食べて欲しいけど
食べてくれない
とお悩みのママへ。
白ごはんが苦手な子にオススメ！
《梅干しごはん》
・お米 ３合
・梅干し １個（お好きな個数でOK）
※わが家はお米２合で梅干し１個で作る時もあります！
だいたいでOK
作り方は、
通常のお米の炊き方と同じ！
炊飯スイッチを押す前に、
お米の上に
軽く潰した梅干しを入れて
スイッチON！
（お好みで塩小さじ1/2、醤油小さじ1/2
入れても美味しいです）
コレダケ！
一緒に
ちりめんじゃこやひじき、きのこ、
前日余った焼き魚のほぐした身
などなど、
入れてもおいしいです。
お好きなものを入れてください。
梅干しだけでも十分おいしいですよ
最後にシソを刻んで乗せると、
色合いもGOOD
梅干しには、
クエン酸やミネラルが豊富で、
疲労回復や胃腸を整える
働きがあります。
これからの梅雨時期は特に、
ジメジメして
食欲が落ちたり、
体もだるくなりがち・・・
そんな時、
梅干しは、食欲を増したり、
ごはんを痛みにくくしてくれるので、
お弁当にもおすすめです！
これから暑くなる時期には欠かせない
ママのお助け食材なんです
ぜひお試しを
今後、開催予定の講座はコチラ
夏休みの予定キャンセルをゼロにする！ヒミツの免疫アップ講座
→近日、募集開始です。
ママの心と体が楽になる食の４ヶ月継続講座
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ぜひお楽しみに
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