＼家族が大変身／
地味だけどスゴイごはん
家族の笑顔と健康を守る食の知恵
つのだみほです
現役薬剤師として調剤薬局で働きながら
ママの心と体が楽になって
家族の健康も守れちゃう
病院や薬局では教えてくれない
食の知恵をお伝えしています
みなさんのお子さんは
✔︎ごはんの進みがいつも以上に悪い
✔︎ちょっとしか食べてないのに「もういらない〜」
✔︎なんだか機嫌がわるい
こんなとき、ないですか？
つい
／
残さないで食べてー！
＼
とか
／
これだけは食べようね！
＼
と
言いたくなっちゃいません〜？
私はよく言ってました
おまけに、理由のわからないグズグズに
ママもイライラ・・・
だいたい、そんな日の翌日は
熱が出たり
鼻水が出たり
うんちの状態が悪くなったり
不調が出はじめるんですね〜
「あぁ〜。きのうごはん食べなかったのは
熱が出る前兆だったんだな〜」
と、無理やり食べさせようとしたことを
後悔・・・
どんなに体にいい食事を作っても
食べられないときに
無理やり食べさせたら
逆効果
↑過去の私の失敗談・・・
何を作るかにこだわりすぎて
こども自身をしっかり見れてなかったんデス
家族の健康を守るために
たいせつなコトは
『家族の様子をしっかり見ること』
食欲は？
顔色は？
うんちは？
機嫌は？
元気ある？
食養生を学んで
家族の様子から
食べかたや食べるものが
変わることを知りました
よーく家族を見ていると
それまで
あまり気にしていなかった
家族の小さな変化にも
気づけるようになったんです
不調のサインはこんなサイン
↓
✔︎機嫌がわるい
✔︎食欲がない
✔︎顔色が悪い
こんな不調サインが見られたら
おなかに優しい食事を心がけましょう！
とくに
精製された砂糖たっぷりのあまいもの、
小麦製品、
動物性食品、
油っぽいもの、
加工されたものは
体を冷やしたり
腸に負担をかけやすいので
控えることをオススメします
家族のことを
1番わかっている
ママだからこそ
できるんです！
＼ママの勘がいちばん！／
どんな食べ方をするか？
なにを食べないようにするか？
そのときそのときの
家族の状態をよ〜く見て
食の選択ができる
これってスゴイことじゃないですか？
家族を守れるのはママです
栄養や数字に
とらわれず
家族を見て食卓をつくる
一生使える食の知恵を学ぶ
講座を準備しています✨
ただの料理教室じゃないんですよ🤗
ぜひ、お楽しみに💓
今日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました
今後、開催予定の講座はコチラ
おダシいらず！栄養たっぷり！体に優しいお味噌汁が作れるようになる1DAY講座
→４月中旬募集開始
心と体が楽になる食の４ヶ月継続講座
→７月スタート
ぜひお楽しみに
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