食事と運動のタイミング。
今回は、
「食後すぐの運動をおススメしない」
理由をお伝えします。
食べ物が消化・吸収されやすい
人間のカラダの状態は、
「リラックスをしている」とき。
運動時は
カラダの神経が「興奮状態」優位になり、
その結果
体内にある食べ物の消化・吸収活動が
低下します。
さらに、
運動でカラダを動かすために
筋肉への血流量が優先的に増やされるので、
消化器官への血流が減り
消化・吸収活動が低下するために
消化不良を起こしやすくなる。
ジョギングをしていて
横っ腹が痛くなったことはありませんか？
これも食直後の運動が
発症原因のひとつと考えられているそうですね。
通常量の食事をした後、運動を開始するのは、
少なくとも30分～1時間ぐらいは
空けるのがいいと思います。
少し胃の状態が落ち着いたころ
という感覚が目安ですね。
