今朝の検温 37.1度👍
起床時間 8時
天気☀️
鹿肉鍋🦌あと。
夜の、鍋〆↓↓↓
玄米、平飼い卵他、木綿豆腐を。
夜間糖質プチ制限のためだ。
代謝出来ない糖質を、夜間(20時以降)摂取する
ことで、発ガン、再発因子となる。
食べ盛りの子👧👦👦を抱え、
食べさせないわけにもいかぬので🙌
鹿肉🦌良いね(๑•̀ㅂ•́)و✧
臭みはニンニク🧄生姜で、消える。
味付けは、にがり塩🧂と、ニンニク🧄生姜のみ。
元々鹿肉フリーク🦌のJK👧さんも
大喜び♥️
食べ終わり、夜も動く💪
片手10キロ以上のダンベルは、私は
無理やーーー🤣
自分用2キロ×2を、食べ終わりから
間もなくやる。
昨日は、実は1日500gの重りを二の腕に付けて
生活😃💪
(ケーキ🎂屋にも、お見舞いにも、公園にも笑笑)
負荷を、かける。
緑のやつが、二の腕and足首用↓↓↓
ビタミンB群(特にビタミンB3強化)、
C、D(冬季のみ)、セレン(夜のみ)、オメガ3、
飲んでからの～サウナへ。
サウナ🧖♀️→水風呂→炭酸浴
5分置き繰り返し、
サウナ内ヨガ🧘♀️ポーズ
人居れば、大人しく木のポーズ∠( ˙-˙ )／
居なければ、壁腕立て伏せも！
2時間だ。
🧑🦱「、、、、ホンマに隙あれば、ストレッチしてますね、、、、😳」
って、同僚にバレてきてる笑笑
今ホンマに完全デスクワークなんで🙄💦
そりゃ～動かなきゃ、血管詰まるやんっ💦🙄
座っていても、足首はストレッチ。
もしくは足上げ5cmやで。
昔、受験生時代👀代ゼミの名物講師が
👱♂️「知力だけじゃやっていけん。
体力もつけんかい」
って、授業中足上げさせてたで笑笑🤭
まあ、とりあえず、
生きてる限り、動くやん💪
身体動かすのは、私は好きやで😊👍