ギックリ腰になってからは
なかなか動けないと思います。
それもそのはず
痛みは3日は続く。
その為にも早めの改善が必要ですが
原則として大事なことは
1.動ける範囲でしっかり動かすこと
2.冷やすこと
3.コルセットを最低限つけること
1は意外かもしれませんが
最近の研究では痛いからとじっとしていると
逆に長引くことが知られています。
2は言わずもがなですが
炎症による痛みを引かせる為に冷やすことです。
ただし、普段から身体の冷えによって
筋肉が硬くなっているかもしれませんので
あまり普段から身体を冷やさないようにしましょう。
3は最初の頃はやむを得ないですが
ずっとつけていると筋力が落ちてしまうので
痛みの様子を見ながら外す努力をしましょう。
そして何より大切なのが
ギックリ腰を起こさせない身体作り
です！！