happiness lovely smile lucky truth mihato
最近腰が痛かったりして
寝付けなかったので
運動不足なの？
フリーランスになってから
仕事量が減って
動かなくなっているし
車で仕事場や出張する事が増えて
身体が硬くなっている！
寒さも続くと余計にね
カチコチだわ！
そこで夕方から
奥さんと一緒に
YOGAをすることに
ちょうどホットカーペットを敷いて
床が暖かい環境ができたので
座りながらできるyoga
ユーチューブの動画
b-lifeのまりこ先生
マットの上で
座ったままでもできる
先ず腰痛の和らぐyoga
暖かい部屋で身体を解すように
腰痛になる原因である
足の裏の筋肉や関節
筋の柔軟性がない
硬くなっているところを
呼吸しながら緩める
長くゆっくり吐いて
伸ばす部分の緊張感を緩め
無理しない程度に体重を
かけていく！
捻ったりしながら
身体を回して
硬い部分を意識して
ストレッチ！
とにかく身体の後側が
カチコチなんだって
分かったよ
暫くは身体の張りを
和らげていく
最終的には太陽の礼拝☀️
月の礼拝🌖ができるようになるまで
戻して行く予定
腰と股関節の柔軟性を
意識して柔らかくなったわ！
まだまだ足裏は突っ張っているので
少しずつですが毎日
YOGAをやれるように！
日課になっていけば良いなぁ
腰まわりをほぐすヨガ
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