ジム初日
ジムに設置されているインボディの記録
2023/2/20
体重 69.9㎏
体脂肪率 40.2%
BMI 29.1
わたしの体は水分と脂肪でできている事実
バレンタインデーにジムの入会を決意した時から
ハルちゃんに食事アドバイスも具体的にしてもらっていた。
ジムに行く日は
帰ってから軽めの夕飯にするように。
サラダチキンとか
豆腐とか
タンパク質は摂ってくださいね！
ジムに行かない日は
カロリーだけ意識して自由に食べてOKです！
糖質はできたら玄米とかオートミールで摂った方がいいけど
無理やったら量減らして食べてもいいですよ。
あと、水も必ず飲んでください！
サラダチキンの作り方をネットで調べて作ったら
案外簡単で美味しい
それから週に一度まとめて作り置き
料理は得意というほどではないので
サラダチキンとブロッコリーとかキャベツの千切りとか
豆腐をレンチンしてだし醤油かけて食べるとか
オートミールで炊き込みごはんしたりとか
にしています。
2月20日(月)
ジム初日
21時からのスタジオなので
20時過ぎにジムへ
ハルちゃんアミちゃんもやってきて
ストレッチとかの準備体操のやり方を教わる
その日のスタジオレッスンは筋トレ
台とか重りとか
全部ハルちゃんアミちゃんが教えてくれ
トレーナーさんにも
「（この人）初めてなんで」
と言ってくれ
ありがたいなぁ
って思った。
レッスンの中身には全然ついていけなかったけど
終わったら足はしっかりプルプルしていた
いやーこれも絶対1人では来れなかったなーと思った