こんにちは、センター職員です
ここ２．３日肌寒い日が続いていますが
体調崩していませんか
健康教養講座
食生活について
本日の講座は、健康を意識して日頃から気を付けていらっしゃる方には興味のあるテーマ
満員御礼でむかえた今日はあいにくの雨でしたがたくさんの方が参加されました
いつまでも、いきいきと楽しく生活するために元気なカラダとココロを支える４つのポイント
①栄養 ②運動 ③脳の健康 ④人とのつながり
を一つずつ詳しく教えていただきました。
その中でも健康維持の基本となる栄養バランス
基本の５大栄養素ってご存じでしょうか
タンパク質 脂質 糖質 ビタミン ミネラル
この５つをバランスよくとることが大事なのです
コツは…毎日３食の中で、主食・主菜・副菜をバランスよくとるように意識して
そこにカルシウムの多い牛乳・乳製品とビタミン豊富な果物をプラスするように
組み立てます
といっても、なかなか難しいですよね
心がけることで変わっていくのではないでしょうか
少しずつでも、何年後かの自分の為に気をつけていきましょう
来月の健康教養講座は…
５月２３日（火）１０：３０～
テーマは「ヨーグルトのひみつ」です
受付は事務所まで