パニック障害とたたかう専門学生の日記

パニック障害とたたかう専門学生の日記

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05Aug
- 夏だ！
  おはようございますこんにちはこんばんはミハネです夏だーーーー！毎日あついですねここ数日はなんだか落ち着いていますが、毎日のように40℃近い猛暑...やめてくれえもうすぐ夏休みに入って１週間が経とうとしているのですが、バイト以外で一切外に出ていないミハネ氏どうしたもんかね...せっかく夏休みなんだし、１回くらいは遊びに行けば？と母にも言われたのですが、遊びに行く＝お金が必要＝節約したい＝遊びに行けないの方程式が完成しているため、なかなか行く気にもなれない。というのも、前期の授業料を自分で払う必要があり、バイト代だけで賄おうとしているため、お金を使うという行為自体が恐怖でしかないんです払えなくなるかも。という窮地に立たされている状態で、娯楽にお金を使うという思考にたどり着けない。なら払いきって肩の荷が降りてからゆっくり遊びに行くほうがいいじゃんねだから遊びに行くことをやめましたバイト代は電車の定期代と食費にしか使っていませんえらいと言ってくれ話は変わるのですが、もうすぐ祖父の１周忌なんです１周忌の法要に向けた打ち合わせがはじまりました。祖父が亡くなったときは、葬儀屋の方やその他お世話になる方に「みーちゃんだ！久しぶり、大きくなったね！？」「元気だった？」とたくさん声をかけていただいて嬉しかったというのも、葬儀屋の方々と祖父は古くからの知り合いで、わたしミハネも小さい頃からかわいがっていただいているみたいでここ数十年から祖父が亡くなるまではあまり関わりがなくて、葬儀屋のみなさんの中での「みーちゃん」は、２〜３歳のよちよちしてた時期の子で止まっていたらしく18歳なの！？もうみーちゃんなんて呼ぶ歳じゃないじゃん！美羽さんじゃん！とまで言われる始末みーちゃんでいいです。笑って返しました　よそよそしいの嫌だし！あれから１年、「またお姉さんになって〜〜」と言われてニマニマおねえさん、なれてたらいいなあと、考えている今日このごろバイトでは、子連れのお客様が「お姉さんに「これください」ってして！」とお子さんに声をかけているのもよく聞きますそっか、この歳の子達から見れば、私はお姉さんなのか...としみじみしますバイト先では１番年下で、こちらでもたくさんかわいがってくださり（唯一の10代なの）優しく楽しく教えていただいているおかげで、初バイト、辞めることなく半年続いてます今日もバイトなのでがんばってきます今日の目標は、レジ応援を呼ばずにお客さんを捌くこと！それではミハネ
11Jul
- おひさしぶり
  おはようございますこんにちはこんばんはミハネですお久しぶりの投稿になってしまいました（誰も待ってないと思うけど）少し精神的に体調を崩してしまい、学校の授業や実習も重なったことでパソコンに向き合う余裕がありませんでした実習が終わり、１週間のお休み期間ができて（人数の半分ずつ実習に行くシステムになっており、その半分の実習期間はお休みです）ようやっと自分を大事にする時間ができたということで、大好きなものに関するお話をしようと思います一番最初の投稿には書かなかったのですが、BEYOOOOONDSというハロプロのグループが大好きでして、その中でも、岡村美波ちゃんが大大大好きで！！なんだかみいみを見ていると、気持ちが楽になるんです張り詰めてた糸がほどけるというか体調の関係で先月のツアーには行けなかったものの、いつか閉鎖空間を克服して、ライブに行けたらいいなぁだから、開放的な空間でやってくれるリリイベって最高なイベント（一階で観覧するのは100年くらい先になると思う）次の個別イベントまでにしっかり体調戻して、みいみに感謝を伝えるのが今の目標そうそう、最近自分の楽器を買いましたユーフォニアム２年ローン中学校・高校時代はゴリゴリの吹奏楽部員で、じつは今も吹奏楽続けているんです🎺現役時代は割と結構な強豪校にいました決して安い買い物ではなかったのですが、日々のモチベにつながると思ったし、なにより楽器って楽しい・・・！！から、これからも続けていきたいです本日はバイト５時間がんばってきますミハネ
09Jun
- 爆睡
  おはようございますこんにちはこんばんはミハネです今日は２、３限授業を受けたあと、自習室で勉強しました途中でパニック発作が来てしまい、20分ほど離脱して（ちゃんと自分で落ち着けましたよ）睡眠不足だったので２時間ほどリュックを枕にして爆睡をカマして起きて退館時刻までの時間は猛スピードで勉強進めてそのあとしまむらに寄って、膝下ストッキングと折りたたみ傘を買って帰りました久々にバスに乗りました...！たった数分間だったけど心臓バクバクどうにか本日２回目の発作を起こすことなく帰宅できました睡眠不足なのはわかっているのだけれど、やることやって、自分の時間を取って...としていると、どうしてもこの時間になっちゃうのよね毎日５時半に起きて、バイトある日は22時、ない日は20時に帰宅する生活接客業のバイトをしているので、自分にムチを打ちながら...(家の近隣で募集していたバイトが接客業しかありませんでした）休みの日はもっぱらバイト！稼ぐぞー！とがんばりたい気持ちもあるけど、それは程々にして、とことん休む日もつくるようにしていますじゃないと自分が壊れちゃうからねそろそろ眠たくなってきたので、きょう持っていくお弁当とおにぎりの下準備をして寝ますおやすみなさいみなさんいい夢みてねミハネ
08Jun
- 病気になったきっかけ
  おはようございますこんにちはこんばんはミハネですきのうのブログに、出かけるって書いたのに、、、体調がよくなくて、出かけられませんでしたわたしはパニック障害だけでなくPTSD（心的外傷後ストレス障害）、うつ病もあるのですが天気が悪いと気持ちも沈みがちですよね本当は今日出かけたときの話を書こうと思っていましたが、急遽少しつらいお話になってはしまいますが、パニック障害、PTSD、うつ病になったきっかけをお話していこうかなだーーーーいぶ長くなるので、お時間ある方はどうかお付き合いください。（少々ショッキングな内容も含まれますので、パニック発作を誘発しそうな方は、ここら辺でそっとブログを閉じてくださいね。自分を大切に！）2025年の春、高校３年生になった直後に、体調が優れない日が格段と多くなりました症状としては微熱、倦怠感、頭痛、吐き気など最初は「風邪かな？新学期だし、疲れが溜まったのかもね」で済んでいたのですが、ある時気づいたんです。「わたし、今この状態って、病んでる？」幼い頃から不安を感じやすくネガティブ思考に陥りやすい性格ではありましたが、思春期特有の漠然とした不安なんかじゃ済ませられない、「生」「死」について深く考えるようになっていたからです。「この薬を全部飲んだら、明日の朝、目覚めずに済むかな」「自分が今生きてるんだか死んでるんだか、わかんなくなってきた」と、次第に解離症状が現れるようになり、世間一般では離人感と呼ばれるような自分が自分じゃない感じ・離れたところから自分を俯瞰して見ているような感じな症状も出るようになりました。そして降りた診断が、うつ病でした。学校にもなかなか行けなくなり、単位、出席日数・・なんていう話もちらほら。（３年生だけど、高校辞めようと思ってました）その矢先、わたしのメンタルにトドメを刺す出来事が起きました。大好きな祖父が亡くなったのです。９歳のときから母子家庭で育ったわたしは、祖父を父親のように慕っていました。何かある度、おじいちゃん、おじいちゃん、おじいちゃん・・・学校は楽しいか、大変なことはないか、困っていないか・・・誰かにいじめられたらすぐおじいちゃんがとっちめてやるからな！美羽は大事な内孫だから、と言ってくれてお互いに慕い合っている、すごく大切な存在だったんです。亡くなった日のことはよく覚えています。その日はたまたま１日学校に行けて、駅に迎えに来てくれた父が、「たまにはマックでも食うか？」と、マクドナルドに連れ出してくれていてドライブスルーで受け取って、「あれ？ファンタメロンを頼んだのにファンタグレープが来てる。交換してもらうか」と、ドリンクの交換をしてもらっている最中、本来仕事をしているはずの母から、電話があったんです。「おじいちゃんが、さっき亡くなったんだよ」・・・は？めちゃくちゃ元気だった矢先に急逝、といったわけではなくもともと難病を患っていて、合併症を起こしてしまって入院していました。とはいえ、今すぐ生命に関わるような問題ではないと。亡くなる２週間前に面会に行ったときも、「みーちゃん（ミハネのあだ名です）かぁ〜。来てくれたのかい、ありがとねぇ。おじいちゃんは大丈夫だから、みーちゃんの好きなお寿司でも食べて帰りな〜お母さんにお願いしとくからな〜」と、相変わらず優しさ全開で。（その日の夕飯は、無事に祖父の説得で回転寿司でした）そんな祖父の姿を見たのが最後だったから、まったく信じられませんでした。危篤状態になってからわずか８時間だったそうです同席で聞いていた父も驚いていましたその時いたマクドナルドから祖父の入院していた病院までは、そこまで距離があったわけでもなかったので、ドライブスルーのマックを食べつつ、病院に向かうことに。大号泣しながら食べた倍ダブチの味はまだ忘れてないです。そうして病院から祖父の遺体を自宅に搬送し、そこで初めて、祖父の顔を見ました。まだ思い出すとつらいのでそこまで詳しく書かないのですが、その時の祖父の顔があまりにも精神的ショックすぎて、自部屋に駆け込んで、人生はじめてのパニック発作。ベッドまでも間に合わず、床に倒れたまましばらく起き上がれませんでした訃報を聞きつけて会いに来てくださった祖父のかかりつけ病院の看護師さんが、「みーちゃん大丈夫〜？いきなりでびっくりしたね〜」と部屋に顔を出してくれた際に倒れているのを見つけてもらえました（看護師さんが介抱してくれた手、あったかかったなぁ・・・）と、いった感じで、祖父の最期の顔がトラウマとなり、パニック障害・PTSDも併発したというわけです。高校３年の２学期の３分の２を欠席し、３学期は１月上旬の２週間だけ行って家庭学習、卒業までの１ヶ月半、３月頭に卒業してから専門入学までの１ヶ月計４ヶ月半ほどのお休み期間を経て、うつ病はかなり軽快パニック障害とPTSDとは、学校にご理解いただきながら、少しずつ向き合っています。ここまで読んでくれた方、本当にありがとうございますこれがわたしの、病気になったきっかけです。それでは今日も一日、ぼちぼちがんばりましょうねわたしは２、３限だけがんばってきますーミハネ
07Jun
- 私のお気に入り
  おはようございますこんにちはこんばんはミハネです初投稿から１日たち、何人かの方が「いいね」をしてくださいましたありがとうございます少しずつ更新がんばっていくので、どうぞよろしくおねがいします今回のテーマは私のお気に入りですパニック障害を発症した高校３年生の頃、担任の先生のすすめでスクールカウンセリングを受けていたのですが（小学生の頃から悩み事の多かった私は小学校〜高校までカウンセリング常連生徒だったけれどスクールカウンセラーにそこまでいいイメージはなかった）そこのカウンセラーさんに「安心できるものを持ち歩くといいよ」と助言をいただいてそこで持ち歩くことにしたのが推しぬいそれがこちらその名もくっつく！ますこっともり初投稿の際に書いたのですが、私は、声優・シンガーソングライターの楠木ともりさんが大大大好きで自室の磁石がくっつく場所に鎮座していた、ますこっともりちゃんを持ち歩くことにしたのです手のひらに収まるサイズなので、とんでもない安心感どうして早く持ち歩かなかったんだ...!!!とまで思いました発作が出たときのみならず、どことなく不安なときや、安心したいときなど、私の第２の精神安定剤として機能してくれています（第１はワイパックス（ロラゼパム）です）きょうも出かける予定があるので、（学校以外の日にも出かける練習に、隣町のカフェまでお勉強しに）ますこっともりちゃんを片手に行ってきますとはいえ寝てないので、ちょっと寝れたらいいなぁ眠剤がほしいと思う今日このごろODしそうでこわいから眠剤は出さないよーって言われちゃってるのです眠れなくても目だけ瞑っておきますおやすみなさいミハネ
06Jun
- 重宝しているもの
  おはようございますこんにちはこんばんはミハネです今回は、わたしがパニック発作のときに重宝しているものを、紹介しますひとつめ飲み物これは・・・だれでもそうだよねパニック障害じゃない人でも水分補給はだいじだもんただ個人的に、わたしが発作を起こしたときは、甘い飲み物がいいなぁと思うのです別の持病で低血糖症があり、低血糖発作がパニック発作を誘発していることも時たまあるので、その対処をするという意味でも、甘い飲み物　ということが大事なのですよおすすめは、きりっとヨグです！！！甘いのにさっぱりしていて、とても飲みやすいのがお気に入りですふたつめは袖が長い服ですこれは、　なんでなんだろう？！なんだか安心するんですあいにく半袖のときは、保健室のタオルケットを身体に巻き付けたりして対処しますが、やっぱりダボダボ萌え袖の服が好きあとフードがついてたらなお最高ずっと冬服のカーディガン着てたけど、さすがに暑くて、UVカットの長袖パーカーを楽天市場でポチりましたフードついてるから嬉しい通常の服のサイズより２サイズくらい大きいの買ったからブカブカであってくれみっつめはスマホこれも、みんなそうかもしれないねワイヤレスイヤホンを装着して好きな音楽を流したり、pi○ivでひたすら小説読んだり、とにかく気を紛らわせることがだいじ気なんて紛れないけど、多少は紛れた気になるあとは、そばにいてくれる人の理解度が高ければ高いほど嬉しいわたしは、つよーーーく背中をさすってもらったり、手を握ってもらったり、頭をなでなでしてもらえたら最高に喜びます静かで暗くて、横になれる場所ならもっといいけど、学校とお家以外それはなかなか難しいので、こういうときに先述の袖の長い服で顔を覆ったり、頭ごと被ったりするとマシになりますタオルとかあるともっと安心できるかもこれを読んでいるあなたの周りの人にも同じような人がいたら、できるだけ本人の意向を聞いて、助けてあげてくださいねもちろん、いつもお世話になっている人（そうじゃない人でも）が困っているときには、迷わず手を差し伸べられたらなぁ、と思っていますわたしと同じような状態で悩んでいる人の参考になれば幸いですでは、今日もぼちぼちがんばりましょうミハネ
- はじめまして
  はじめまして！初投稿になります介護福祉士を目指す専門学生のミハネ (19)ですよろしくおねがいします初投稿なので、自己紹介をします。名前　ミハネ（漢字では美羽と書きます）年齢　１９歳（専門１年生）出身地　関東地方趣味特技　ピアノ（16年目！）、Juice=Juiceざっとこんな感じかなぁそうそう！これが一番大事なこと、自分の病気についてですわたしは、パニック障害というこころの病気と闘っています症状は、前兆として悪寒・吐き気・身体のほてり（日による）過呼吸・嘔吐・異常なまでの恐怖感　です。発症してもうすぐ１年、ぜんぜん慣れません発作のたびにいよいよ死ぬかと思って、「しぬ」「むり」を連呼してしまいます。（後述の先生に「そうやって言えてるうちは死なないよー」と言われるまでがセット）診断されたのは高校３年生の夏でした直後に大好きな祖父を亡くし、症状に拍車がかかったように感じます高校に通うのも嫌になってしまい、発症してから卒業するまでが本当に地獄の日々でした。学校休みすぎて、３年生にして留年という単語を三者面談で出されたり大号泣したなぁ先生方、親の支えもあり、どうにか卒業できたのが３か月前パニック障害になる前から学校に行くのが嫌でしょうがなかったので、ようやく地獄の日々から解放されて、楽しい専門ライフを送っていますとはいえ、症状が治ったわけでもなくて理解ある学校の先生方に恵まれ、授業中に発作を起こして抜け出したりそんなことがしょっちゅうですそのたびに先生が駆けつけてくださり、「大丈夫だよー、先生ここにいるからねー」「深呼吸するの上手になったね、ミハネちゃんえらい！」とバチボコに褒めてくださり、どうにか自己肯定感なくさずにちょびーーーーっとずつ、闘病をがんばっています　←この絵文字かわいいあと、このブログでは、わたしの大好きなJuice=Juice楠木ともり　さんについても書きます。楠木さんにつきましては９月のライブ参戦が決定していますうれしい（パニック障害になってから初参戦なので、自分の身体と要相談で）では、ぼちぼちと更新していきますので、よろしくおねがいしますミハネ