from 整体院デスク
三田市唯一の【慢性腰痛】専門整体院 海華 ~みはな~ です。
本日もブログへのご訪問ありがとうございますm(_ _ )m
今日の三田
自分の骨盤がどうなっているのか？？
「歪んでるの？」
「ズレているの？」
みなさん気になりませんか？
骨盤がどうなっているのか？を見る方法はいくつかありますが、
今日は、
誰でもお家で簡単にできる
座った時の
「骨盤の歪みチェック方法」
をご紹介します！
骨盤の歪みは、腰痛の原因にとてもなりやすいです。
自分の骨盤がどうなっているのか？
気になる方は１度試してみてください！
①椅子に座り、踵・つま先を揃える
背もたれにはもたれずに、足裏がしっかり地面に着くように座ります。
この時
両足の踵がくっついているのと、
足先が両足とも揃っているのをちゃんと確認してくださいね！
②両方の膝の位置を確認
両膝の先端が左右揃っていれば大丈夫です。
ですが、
両膝の先端の位置が左右違っていれば
あなたの骨盤は歪んでいます。
例）右膝が左膝よりも手前にある。
または、
左膝の方が右膝よりも前に突き出ている。
このような場合の骨盤は
「右の骨盤が左の方に捻じれている」
わかりにくいかもしれませんが、
上記のようなイメージです。
この状態のままだと
座っている時に腰や背中などに負担がかかり
痛みの原因にもなります。
〜〜対策法〜〜
「例の場合」
座った状態で、
お臍から指４本分右側の所を
３本指でも猫の手のようにしてでも構いませんので
中心（背骨の方向）に向かってぐーっと押して筋肉をほぐす様に少し手を揺らして下さい。
次に
押さえたまま
立ち座りをゆっくり３回程行ってください。
その後、
もう１度足を揃えてみると
先ほどより膝の位置に変化があると思います。
本来なら、整骨院や整体で骨盤をチェックしてもらい施術してもらうことをお勧めします。
上記の内容をしても変化がない場合は
腰痛になる前に
なるべく早く先生に診てもらうようにしてくださいね！
本日もお読みいただきありがとうございました(^_^)
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