夢見ここち

健康についての心掛け。心がけは、3つあります。

1、早歩き
通勤中、職場内での移動は早歩きを心がける。
歩きやすい靴で通勤する。
やや大股で歩き、息が弾み、汗ばむ程度に早歩きする。

2、食べ物
野菜、海藻類、きのこ類を摂取するよう心がける。
青汁を飲むよう、心がける。

3、ヨガ
3-1、便通
便通が良くない際は、大腸マッサージ、ヨガを行う。
味噌汁を飲むと、便通が良くなるので、週一以上、味噌汁を飲むよう心がける。
3-2、肩こり
肩が痛くて眠れない時は、快眠ヨガを実施する。



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